Hvordan en overvægtig person Get Fit

? Dag er en ud af tre amerikanere er fede, og problemet fortsætter med at nå epidemiske proportioner. Og det er bare ikke voksne, der oplever problemer forbundet med at være overvægtige. Børn udvikler højt kolesteroltal, type 2 diabetes og højt blodtryk tidligere og tidligere . Hvis du er overvægtig , kan du komme i form , selvom, og mindske din sundhedsrisici samtidig tilføjer ekstra år til dit liv. Som altid konsultere din læge , før du starter en ny øvelse rutine. Bliv aktiv myHotelVideo.com:

Det første skridt mod at komme i form bliver aktiv . Tackling en maraton din første uge er unødvendigt og helt urealistisk . Men små ting tilføje op , såsom at gå til postkassen i stedet for at køre op til det eller parkering en ekstra plads længere væk fra butikken .
Spring Gym

mange overvægtige mennesker er alt for selvbevidst til at arbejde ud på gym , men der er dvd'er designet specielt til dem at gøre i privatlivets fred i deres eget hjem. Prøv Richard Simmons for aerob træning eller Leslie Sansone til en walk- at-home -program.
Tage en tur

Få en stationær cykel eller en bærbar pedaler . Ikke alene får du en lav-effekt træning , mens du sidder , men du kan også fange op på nyhederne eller se dine favorit sitcom , mens du gør det. Det gør den tid gå af hurtigere , og gør at udøve virke som mindre af en akkord.
Prøv Isometrics

En form for styrketræning, isometrics er skånsomme øvelser udført i et langsomt tempo - en god fordel for fede mennesker , der ofte har fælles og åndedrætsbesvær. Og en af de bedste ting ved dem er, at de fleste af de øvelser kan gøres i en siddende stilling .
Køb en skridttæller

Disse små enheder er relativt billige, klip til højre på din bukselinning eller bælte og tælle antallet af skridt du tager , mens iført dem . Skyd for endnu et skridt end den foregående dag , og før du ved af det , vil du føle mere fit og leder efter andre måder at øge dit daglige total .
Test Waters

Ligesom med et træningscenter, fede mennesker kan ikke ønsker at blive set i en badedragt . Men hvis du har en privat indstilling eller allerede har mistet en vis vægt og søger efter andre alternativer , svømning er et glimrende valg . Stress på leddene er reduceret betydeligt , da er chancen for skader.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler