Hvordan du tabe sig uden motion

? Enhver, der er interesseret i at tabe har helt sikkert hørt meget om "kost og motion ". Du har sikkert også hørt om FAD kostvaner eller piller , som formodes at hjælpe dig med at tabe pounds uden noget arbejde. Det er absolut muligt at tabe sig ved blot at justere din kost og spise færre kalorier. Kalorier

sagt, en kalorie er energi, der kommer i form af mad . Hjerte, lunger , fordøjelsessystem og alle de andre organer i kroppen hele tiden kræver energi at holde gør deres job. Den mængde energi, det tager at køre disse grundlæggende funktioner kaldes din basal stofskifte . Den gennemsnitlige person, der er relativt inaktiv brænder omkring 2.000 kalorier om dagen mellem grundlæggende funktioner og gå rundt i huset. Eventuelle ekstra kalorier, som kroppen tager i er gemt væk til senere brug. Lagerområdet er fedt. Hvis du konsekvent spiser flere kalorier end din krop bruger , vil du bære ekstra fedt .
Brænde kalorier

For at tabe sig, kroppen har til at forbrænde flere kalorier end det tager i. Når det ikke har haft nok kalorier for dagen , vil kroppen begynde at spise væk på de fedtreserver for at fortsætte med at fungere . Selvfølgelig har dette grænser. Hvis du ikke spiser noget , din krop vil sparke ind i sult-tilstand og begynde at lukke ned kropsfunktioner stedet for at brænde fedt. Det er derfor, det er vigtigt at balancere din kost og spise mad nok til at holde din krop kører ordentligt, men ikke nok til at have sidesten kalorier.
Planlægning af en kost

Beregn din basal stofskifte ( BMR ) ved hjælp af en af mange lommeregnere findes online. For eksempel er en 32- årig kvinde, der er 5 fod 2 tommer høj og vejer 165 pounds har et BMR på omkring 1500 kalorier. Hvis du er relativt inaktive, føje 200 kalorier til dette tal til regnskab for vandreture, transporterer ting , og andre lette energi udgifter . Kvinden i vores eksempel ville brænde omkring 1.700 kalorier om dagen. For at tabe sig uden at tilføje motion , ville hun have at spise mindre end 1.700 kalorier om dagen .

Der er 3.500 kalorier i ét pund. Hvis du ønsker at tabe 1 kilo om ugen , skal du spise 500 kalorier en dag mindre end hvad din krop kræver . I vores eksempel, ville kvinden have at spise alt omkring 1.200 kalorier om dagen.

Motion øger kroppens daglige kaloriefattige behov, hvilket er grunden til Dieters finde større succes , når de tilføjer i et par dage af motion. Hvis du motionerer , er du også i stand til at spise ekstra kalorier med det samme vægttab sats. Du kan sammenligne forskellen i tilladte kalorieindtag ved hjælp af en Daily Kaloriefattige Needs Lommeregner nedenfor.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler