Hvordan at slippe af med min underlivet Fat

Den nederste del af maven er en af de mest almindelige områder af kroppen , som folk gerne vil slanke. Lean , massive abs er et tegn på godt helbred og en person, der spiser en god kost og øvelser regelmæssigt. Det er en meget udbredt misforståelse, at en person kan fjerne kropsfedt i et særligt område af kroppen , en ide kendt som " spot reduktion ". Men for at slippe af med maven fedt , er du nødt til at reducere mængden af fedt i hele din krop. Det er ikke nogen nem opgave, og kræver konsekvens og disciplin . Med andre ord , skal du ændre dine kostvaner og livsstil, hvis du vil have dem hårdt, sexet abs. Ting du skal
Sund mad
En effektiv øvelse plan myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Instruktioner
1

begynde at spise en sundere kost, som indeholder rigelige portioner af fuldkorn, magert protein , frugt og grøntsager. Klip junkfood, især stegte fødevarer , sodavand og andre højt kalorieindhold snacks med højt sukker-og fedtindhold. Øl er også en stor bidragyder til kropsfedt og virkelig ophobes omkring maven . Drik otte glas vand om dagen for at hjælpe din krop skylle ud toksiner og fungere korrekt.
2

Begynd få regelmæssig aerob motion . Du behøver ikke at gå ud og købe en $ 2.000 øvelse maskine eller deltage i nogle posh gym. Alt du skal gøre er at gå en rask tur , tage en cykeltur , gå til en løbetur , eller gøre nogle inline skating . Noget , hvor din puls går op lidt og din vejrtrækning stiger er helt fint , så længe du spiser rigtigt. Husk : Hvis du ønsker at slippe af med maven fedt , er du nødt til at sænke fedtindholdet i hele din krop
3

udøve dine nedre mavemuskler et par gange om ugen. . Du bør virkelig udøve alle dine muskler , men hvis du vil have en six-pack , er du nødt til at være særlig opmærksom på denne muskel gruppe . Igen, er det ikke nødvendigt med fancy udstyr . Old- school sit-ups , crunches og ben elevatorer er lige, hvad du har brug for at tone disse abs.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler