Grøntsager at spise på Medifast Diet

Medifast kost er en del kontrolleret vægttab planen. Medifast leverer fem færdigpakkede måltider hver dag og tilskynder dieter at spise en mager og grøn måltid. Den magre og grønne måltid indeholder 5-7 ounces magert protein og tre portioner af grøntsager . Medifast opdeler grøntsager i en af tre kategorier , afhængigt af deres indhold af kulhydrater . Medifast Grøntsager

officielle Medifast Diet hjemmeside hedder, at de fleste grøntsager betragtes sunde valg af fødevarer og tilladte på Medifast Diet. Vegetabilske Lav kulhydrat valg anbefales at opnå en hurtigere vægttab. Når vægttab mål bliver opfyldt , mens Dieters indtager store mængder af høj kulhydrat grøntsager så er der intet at bekymre sig om. Men hvis fremskridt boder , høj kulhydrat grøntsager skal erstattes med deres lavere kulhydrat kolleger.

Ved udarbejdelsen af grøntsager på denne diæt , så prøv at undgå tilberedningsmetoder , der tilføjer fedt og kalorier som sautering grøntsager i smør. Dampning er en bedre løsning , og vil holde kalorier under kontrol.

Low Carb Grøntsager

fleste salat og rå greens falder i den lave Carb grøntsag kategori. Disse omfatter grønne blade salat , icebergsalat , endivie , frisk spinat , sennep greens , Collard greens , og brøndkarse . Hvide svampe , selleri, radiser og spirer er også inkluderet i denne kategori. Disse grøntsager er alle lavt kalorieindhold som godt og bør gøre størstedelen af grøntsager forbruges , når de forsøger at tabe sig.

Medium Carb Grøntsager

Medifast udpeger nogle grøntsager i midten af kulhydratindholdet skalaer. Disse grøntsager er asparges , kål , blomkål, aubergine , fennikel pære , grønkål, portabella svampe , kogt spinat , og zucchini.

High Carb Grøntsager

Grøntsager i det høje carb kategori omfatter broccoli , rødkål , grøn eller voks bønner , kålrabi , peberfrugt , forårsløg , tomater , majroer, spaghetti squash og kogte collard eller sennep greens . Disse grøntsager er stadig sunde, men de indeholder flere kalorier og kulhydrater end andre grøntsager. Spise højt carb grøntsager er acceptabel, så længe vægttab skrider frem. Dieters bør huske på, at de kan gøre bedre fremskridt ved at begrænse disse grøntsager til fordel for de lavere carb valg.

Grøntsager skal undgås

Under vægttab fase af Medifast kost, bør nogle grøntsager helt undgås . Disse grøntsager er gulerødder , majs, kartofler , søde kartofler , ærter og rosenkål . Medifast anbefaler at fjerne disse fødevarer helt indtil dieter har nået sit mål vægt . På dette tidspunkt , kan disse grøntsager lægges tilbage i en sund daglig kost og samtidig opretholde vægten .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler