Hvordan at slippe af mave Roll

Ikke kun uinteressante , flere mave ruller indikerer, at du ikke kan udøve nok eller spise ordentligt . Belly roll, kærlighed håndtag og mave flab er alle stort set de samme ting : overskydende lagret energi i form af fedt . At komme af mave roll kræver en masse hårdt arbejde og disciplin ; forventer ikke succes natten eller endda i løbet af et par uger. For at reducere mave fedt , er du nødt til at fjerne fedt i hele kroppen gennem sund kost og motion. Ting du skal
Sund mad myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Instruktioner
1

Klip junkfood, og begynde at spise rigtigt. Din krop har brug for masser af næringsstoffer --- især fiber --- at forbrænde fedt. En sund kost , uanset om du forsøger at tabe sig eller bare ønsker at have en stærk krop modstandsdygtige over for sygdomme , består af frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn . Undgå alkohol , koffein og fødevarer med højt indhold af sukker og fedt, hvis du ønsker at kaste , at mave .
2

Drik masser af vand --- mindst otte glas om dagen . Jo mere vand du drikker , jo bedre ; vand skyller giftstoffer og fremmer sund VVS inde i din krop . Tænk på din krop som et system af rør , og vand som flydende afløbsrens .
3

komme op af sofaen og begynder at gå . Eller endnu bedre , start jogging, ridning en cykel , rulleskøjteløb, hoppe reb eller spille basketball ± --- hvad du kan gøre for at hæve din hjerterytme og øge vejrtrækning. Find en ven til at træne med og motivere hinanden til at være konsekvent. Du vil føle sig bedre og se bedre blot ved at udøve et par gange om ugen.
4

For at supplere din anti- mave - fedt og vægttab kampagne , prøve nogle maveøvelser . Mens disse øvelser ikke kan erstatte konsekvent sund kost og motion , vil de styrke dine mave muskler . Muskler forbrænder kalorier hurtigere end fedt og er generelt bedre for din krop. Prøv crunches , sidde -ups og ben elevatorer . Bare husk : Selv hvis du gør 500 mavebøjninger om dagen , vil du ikke mærke nogen forskel , medmindre du spiser rigtigt og gøre motionsture
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler