Adrenal Health & Stress

I tider med stress, binyrerne producerer et hormon , der hjælper kroppen forberede angreb. Cortisol er stress hormon , der får kroppen til at lagre fedt til energi og giver et boost til immunforsvaret . Konstant stress forårsager binyrerne til at blive overbebyrdede og udtømte lagre af dette hormon er resultatet . Binyretræthed opstår, når kroppen ikke længere kan producere stresshormoner . Motion

Motion er en af de måder, du kan håndtere stress i dit liv . Under en lang gåtur til klare dit hoved er en simpel teknik til at fjerne stress i slutningen af en lang dag . Gåture er ikke den eneste form for motion, der vil reducere dit stressniveau . Find en workout rutine , at du nyder det bedste stress relief. Når du inkluderer en aktivitet, som du nyder, er det mere sandsynligt, at du vil deltage hver dag.

Fysisk aktivitet er også sundt for kroppen. En god træning hver dag vil fremme bedre sovevaner , som er afgørende for stress relief. I løbet af din motion rutine , vil din krop producere endorfiner , der hjælper dig til at føle gladere. Når du føler dig bedre , er binyrerne kronisk opfordret til at producere stresshormoner .
Meditation

Prøv en af de mange forskellige typer af meditation , der kan reducere kronisk stress . Selv sidder i et par minutter hver dag i rolige tanke er nok til at reducere dit stress-niveau . Din meditation kan gøres hvor som helst med blot et par minutter af din tid .

Alle de tanker der løber gennem dit hoved på et givet tidspunkt kan forårsage stress . Meditation hjælper med at fjerne disse tanker ved at fokusere din opmærksomhed på et mantra eller din vejrtrækning. Du skal blot koncentrere sig om åndedrættet kommer ind og går ud, er nok til at jage væk de svære tanker, der forårsager stress.
Undgå stressende situationer

Stressfaktorer varierer fra person til person. Kom i kontakt med de ting, der forårsager dit stressniveau til at gå op og arbejde ud af måder at undgå disse situationer. For eksempel, hvis du er stresset af trafikken om morgenen, når du forlader til arbejde, ændre din tidsplan med et par minutter for at undgå den situation . Du kan også handle på dage, hvor butikkerne er ikke så overfyldt at undgå stress af lange linjer.

Det er umuligt at fjerne al stress for at undgå binyretræthed og adrenal overbelastning. Brug lidt tid på at overvåge områder af dit liv , der forårsager dit stressniveau til at gå gennem taget. Når du ved , hvad disse områder er , kan du tage positive skridt til at gøre situationen bedre . Dette kan have en dramatisk effekt på , hvordan du føler , og tilstanden af din binyrerne .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler