Hvordan at slippe af fedt fra din Gut

Den sørgelige sandhed er, at du ikke kan slippe af med en fed gut - du kan slippe af fedt fra hele din krop , som vil omfatte din tarm . Du kan også gøre øvelser, der vil specifikt berører musklerne i din mave , som vil gøre din tarm ser trimmer. Tanken om, at du kan tabe fedt fra en bestemt del af kroppen ( en teknik kaldet Spot Reduction ) er en myte . Men ved at følge nedenstående trin du kan tabe fra hele din krop, mens opbygningen af struktur i maven . Ting du skal
Kalorietæller
Journal
Badeværelse Scale
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Eat Right
1

Formål at maksimere effektiviteten af dine kalorier mens slankekure . Undgå slik og sukker og samtidig fokuserer på frugt, grøntsager og tilstrækkelig protein.
2

Brug en kalorie lommeregner til at bestemme, hvor mange kalorier du tager i hver dag.
3 < p> Spor din kost , der sigter mod at reducere dit kalorieindtag med 200 til 300 kalorier per dag . Dette er et rimeligt beløb til bæredygtig vægttab .
4

Tillad dig selv en fridag om ugen. På denne dag , ikke gå amok , men tillad dig selv en sød behandler og /eller større måltid end normalt.
5

Optag dine kalorieindhold totaler i din dagbog , så din en fridag . Hvad sker der på frit spise dag bliver på frit spise dag
motion rutine
6

Få en 20 - . Til 30-minutters træningsapparater tre på hinanden følgende dage . ugen
7

Få en 10 - til 20-minutters abdominal træning på alternative dage
8

Tag en fridag om ugen for at give din krop til hvile . . Mange mennesker kan lide at kombinere dette med deres fridag fra slankekure .
9.

Spor din træning i din dagbog .
Track og fejre Progress
10

afvejes dig selv på badeværelse skala og registrere resultaterne en gang om ugen .
11

mål din talje og registrere resultaterne en gang om ugen.
12

Sæt mål til dig selv (såsom pounds eller inches tabt ) , og belønne dig selv, når du opnå dem.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler