Hvordan at slippe af Love Handles Hurtigt

Vil du gerne vide hvordan du får tur af kærlighed håndtag hurtigt? Det er et faktum, som vi alder og sat på et par pounds , vises disse slasket lidt kærlighed håndtag og stædigt tage ophold . Der er et par ting, du kan gøre for at forsøge at minimere disse monstre og skabe et slankere udseende. Følg nedenstående tips til at slippe af kærlighed håndtag ; hurtigt! Ting du skal hoteltilbud Komfortabelt sted at udøve , såsom en tæppebelagt værelse eller en gulvmåtte .
Workout tøj af dit valg.
Vis Flere Instruktioner
1 < p > tabe som et første skridt . Hvis du har adgang vægt , begynder en sund kost plan , der vil hjælpe dig med at opnå din idealvægt . Der er mange diagrammer til rådighed online og gennem din læge , der vil give dig en vifte af vægte, der er bedst for din højde og bygge. Indtil du angriber problemet med ekstra vægt, kan komme af med kærlighed håndtag være umuligt. Det er bare ikke muligt at slippe af kærlighed håndtag i en uge! Hvis du allerede inden din idealvægt rækkevidde , gå videre til næste trin.
2

Gør crunches . Crunches vil begynde at tone din midsection og få dig i form. En stykket udføres ved at lægge fladt på ryggen på gulvet. Placer dine arme under dit hoved og plante fødderne på gulvet med bøjede knæ . Løft dit hoved og skuldre op fra gulvet mod dine knæ. Vær forsigtig med ikke at trække dit hoved med armene . Gentag denne bevægelse i små serier for det størst virkning. Hvis noget gør ondt, skal du stoppe med det samme og kontakte en læge . Du kan dog føle en svag varme eller "brænde" i din mave muskler .
3

Udfør vride crunches . Disse svarer til en stykket, men begynde at lyve med dine fødder lige ud og ben fladt på gulvet . Som du hæve op , begynder at løfte din venstre knæ fra gulvet og bøje mod brystet . Samtidig , hæve dine skuldre op fra gulvet og vride din højre arm mod venstre knæ . Gentag med den anden side . Dette er en af de bedste måder at slippe af kærlighed håndtag og mave fedt.
4

Komplet stående torso ( eller krop) drejninger. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Drej til højre og punch med din venstre arm . Drej til venstre og punch med din højre arm. Gentag mindst ti gange på hver side . Denne øvelse virker godt for mænd og kvinder. Den tid det tager at slippe af kærlighed håndtag for mænd og den tid det tager at slippe af kærlighed håndtag for kvinder kan være meget forskellige.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler