Hvordan at slippe af Fat Pockets

Reducer dit daglige kalorieindtag med 500 kalorier, og erstatte forarbejdede fødevarer med kun friske, hjemmelavede måltider. Skær ned på hvidt mel, mættet fedt og sukker- fyldte fødevarer , og erstatte dem med fuldkorn , sunde omega fedtstoffer og kun naturligt sukker fra frugt.
2

Øvelse mindst 30 minutter hver dag for at forbrænde kalorier og reducere den samlede kropsfedt. Cardio motion og styrketræning bør kombineres til at brænde 500 kalorier hver dag . Running hjælper med at reducere fedt lommer i problemer områder som lår, hofter og balder - . Samtidig bygge muskler på problemer områder vil øge dit stofskifte og reducere størrelsen af fedt i de områder
3

Målret fedt lommer på lår, balder og hofter ved at udføre hyppige ben øvelser . En modstand band kan placeres omkring anklerne og derefter det ene ben løftet til siden for at tone dine ydre lår . Squats og lunges er meget effektive til toning hele ben , og også dine hofter og bagdel .
4

reducere fedt lommer på maven og siderne ved at udføre regelmæssige maveøvelser . Crunches er fremragende på toning de øvre mavemuskler , mens om på ryggen og flytte dine ben i en cykel -lignende bevægelse arbejder for at tone din nederste mavemuskler. Side crunches , hvor man sigter dine ben til siden og udføre crunches til hver side, hjælpe med at reducere genstridige kærlighed håndtag .
5

fald fedt lommer på dine arme med daglige arm øvelser . Bicep krøller er en effektiv måde at tone på forsiden af ​​armene , hvilket skaber en mager, muskuløs look. For at reducere fedt lommer på ryggen af ​​armene , stå med hænderne omkring en håndvægt over dit hoved og langsomt bøje og rette dine arme .
Hoteltilbud