Hvordan at finde ud hvor mange kalorier du har brug for at tabe sig

For at starte , skal du veje dig at få din start vægt. Derefter beslutte, hvor mange pounds du ønsker at tabe og trække det fra din start vægt. Du har nu dit mål vægt . For at tabe vægt, du bliver nødt til at finde den ideelle antal kalorier du kan forbruge på en dag
2

Find ud af , hvilke af disse beskriver dig : .

Stillesiddende .. ........ lidt eller ingen aktivitet .......... 10

lidt aktiv ............ nogle milde aktivitet .... ... 13

Moderat aktiv ....... øvelse 3 til 5 gange om ugen ...... 15

Intenst aktiv ....... fysisk krævende livsstil ..... 18
3

Find beskrivelsen af ​​dig selv fra trin 2 og find antallet forbundet med din beskrivelse . Så ganger dette tal med dit mål vægt , og du vil have dine samlede kalorier er nødvendige for at tabe sig. For eksempel, hvis du er stillesiddende og ønsker at veje 140 pounds du bør sigte mod at indtage 1400 kalorier pr dag (10 x 140 = 1400 ) .

Du skal tabe mellem en halv til en pund vægt hver uge.
hoteltilbud