Fre -Flo Løbebånd Øvelser

Ifølge Acefitness.org " løbebånd konsekvent rangerer som det mest populære valg til hjemmet aerob øvelse udstyr. " Men så populær og effektiv som løbebånd er , overveje et par fejl : som det faktum, at de har bjælker i siden , og en af enderne er blokeret , som regel ved en kalorietæller og pulsmåler. Men Fre -flo løbebånd fjerne disse barrierer , og til gengæld gøre udøve spændende og sjovt igen. Jumping Jacks

Spred dine ben fra hinanden og hvile fødderne på kanten af løbebånd, hvor "gulvet " er ikke bevæger sig. Gør en sprællemand , der gør dine hænder peger lige op, og røre ved dine fødder til at flytte løbebånd. Tage et par skridt fremad på løbebåndet, squat ned , så skyde op igen, sprede dine ben tilbage ud og ind på kanterne.
Sparring

Sæt på nogle boksning handsker , og har en partner sat på stansning puder . Du står på løbebåndet, mens din partner står på jorden . Øv sparring , mens jogging eller kører, og få din partner flytte rundt løbebånd. Dette giver ikke kun dig en god træning , men det forbedrer dit øje , hånd og koordinering fod .
Jonglering

Sæt en fodbold ned på løbebåndet og jonglere bolden, mens jogging eller kører. Drej hastighed op som du får mere komfortabel . Du kan også have en partner kaste fodbold på platformen for dig, mens du er på løbebåndet .
Armbøjninger

Kom i en push-up position , holder dine hænder og fødder på de stillestående kanter af løbebånd. Derefter sætte dine hænder på den bevægelige platform og gøre en push-up . Når du er færdig med push-up , lægge dine hænder tilbage på tomgang kanter. Når du bliver mere erfaren , sætte fødderne på den bevægelige løbebånd og kravle frem efter hver push-up .
Medicine Ball Thrust

Snup en medicin bold , og gåtur op på bevægende løbebånd. Læg dig ned og lade løbebåndet til at bære dig til den anden side af det. Når du kommer til slutningen, sætte fødderne ned, stå op og kaste medicinen bolden i luften. Fang det , gå rundt til den anden side af det, og gøre det igen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler