Fitness Tips til nytår

Hvis dit nytårsforsæt er at komme i form og forbedre dit udseende , kan opgaven være skræmmende. Heldigvis få fit er ikke så svært som det ser ud , når du har en plan og en støtteordning til at hjælpe dig i din rejse . Set nås mål

Vælg en opnåelige mål. Snarere end at planlægge at tabe 25 pounds, sætte mindre mål , der er mere opnåelige , såsom at miste 5 pounds hver anden uge. Det holder dig på sporet og forhindrer dig i at blive overvældet af den høiere mål.
Hold Records

Optagelse forbrugte kalorier og motion hjælper dig med at holde styr på dine fremskridt. Folk, der holder en daglig registrering af fødevarer mister omkring dobbelt så meget som dem, der rekord fødeindtagelse en dag om ugen eller mindre. Hold din rekord med dig på måltid tid og fokus på den del størrelsen af dine måltider.
Workout Buddy

Få et fitness partner. Det er ofte lettere at holde sig motiveret , når du arbejder med en partner. Holde styr på kalorieindtag og motion med en partner holder dig ansvarlig for hvad du spiser og hvor ofte du træner. Ifølge Rena Wing, en adfærdsmæssig forsker ved Brown University , dem, der har succesfulde slankekure partnere mister dobbelt så meget vægt end dem, der dieted på egen hånd.
Variety

Prøv forskellige aktiviteter . Ofte gange , kedsomhed fører til tab af motivation. Forsøger nye aktiviteter holder din interesse toppet, og forhindre dig acclimating til den samme rutine . Begyndelsen af en ny aktivitet , kan også buste dig ud af et fitness plateau. For eksempel, hvis du normalt kører , så prøv svømning eller cykling.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler