Hvordan til at tabe med rå grøntsager

Rå grøntsager er en dieter bedste ven. Måltider udelukkende baseret på rå veggies pack Dieters ' plader med friske råvarer og andre meget nærende , fiberrige fødevarer , der fjerner kolesterol og overskydende natrium . En uberørt rå -food kost skyr også raffineret sukker , kaffe, soja produkter , ikke- jomfru vegetabilske olier og alkohol. Denne streng holdning eliminerer de fleste af de kalorie -loaded edibles der trækker Dieters af vognen . Den største forhindring for at tabe med en rå -vegetabilsk kost er at gøre det interessant nok til at ændre dine gamle kostvaner. Instruktioner
1

Spis din vand. Den vægttab magt rå fødevarer ligger i deres høje indhold af vand, hvilket i høj grad reducerer madens kalorietæthed . Når du reducere kalorietæthed af dine måltider , er du i stand til at spise meget mere volumen , men bruger langt færre kalorier. Fordi mere volumen leverer en følelse af fylde og tilfredshed , dette er en bæredygtig langsigtet vægttab strategi, der ikke vil forlade dig casting længsel ser på spisekammer døren.
2

Sats på suppe. Supper øge tilfredsstillende effekt af rå måltider ved at indføre endnu mere vand ind i ligningen . Rå supper er en utrolig kreativ virksomhed , udlån utallige blændende farver og unikke smagsoplevelser til en rå -food kost. Fordi der er ingen madlavning tid --- ofte , bare et groft chop og en brummer i blenderen --- rå supper kommer sammen i et snuptag , undertrykke selv de mest uhyrlige sulten på det dobbelte .
< Br > 3

Begræns højenergi rå fødevarer. Avocado, rå nødder og frø er velkommen , sunde tilføjelser til en dieter rå -food regime. Det er vigtigt at begrænse disse højere kalorieindhold elementer i starten af et vægttab regime , men ikke fjerne disse fødevarer helt. Et drys af sesamfrø og et par lag af avocado vil gå en lang vej at øge rå -food måltid s gustatory appel samt kosten bæredygtighed.
4

Hverve køkken redskaber . En dehydrator er ikke et nødvendigt element i køkkenet i en rå -food dieter , men en foodprocessor og en blender er. Uden disse værktøjer, vil du leve på salat , og du vil ikke være i stand til at foretage de supper, dressinger og dips , der holder den rå -food kost interessant og bæredygtigt i løbet af en langsigtet vægttab rejse.
5

Spice det op. Spise en rå kost under koldere måneder kan være en udfordring , så samle et arsenal af opvarmning urter og krydderier til at integrere i din smag kombinationer . Samt gøre din lav-cal måltider mere interessant , ingefær, hvidløg og chili er nyttige våben mod koldt vejr opgivelse af en rå kost.
6

Kom ud af din comfort zone og have det sjovt . Nyder tilberedning af dine måltider i høj grad vil øge din sandsynlighed for langvarig vægttab succes , som vil dele dine nye opskrifter med venner og kære. Udforsk rå kogebøger vove væk fra alfarvej i producere midtergangen og fuske i etniske køkken at holde dig engageret med processen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler