Fiber Tabletter til vægttab
Fiber er et naturligt vægttab støtte . Vi får fiber i mange af de fødevarer, vi spiser , herunder havreklid , ris klid , fuldkorn og de fleste grøntsager. Selv om mange mennesker har hørt om vigtigheden af at tilføje fiber til deres kost , ikke alle os spise så godt, som vi burde. Hvis din kost er ikke, hvad det skal være, kan du få vægttab fordele af fiber i supplement form . Sådan fungerer det Der er to typer af fiber : opløselige og uopløselige . Opløselige fibre opløses i vand og uopløselige fibre ikke. Begge typer er nyttige i vægttab. Når det indtages , fiberen svulmer i maven og får dig til at føle sig fuldt ud . Fiber forbliver i maven længere end andre fødevarer og bremser hastigheden af fordøjelsen. Du vil sikkert opleve, at du er mindre sulten, og at du spiser mindre ved måltiderne , når du supplere med fiber. Du kan endda opleve, at din trang til frokosten og sene snacks er betydeligt reduceret eller ikke-eksisterende . Som en ekstra fordel , fiber holder din fordøjelseskanalen i god stand . Det virker som en kost i tyktarmen ved at feje små partikler og affald gennem dit system .
Fiber supplement Typer
Du kan opleve, at en type af fiber supplement fungerer bedre for dig end en anden . Visse mærker indeholder psyllium , som er en opløselig plantefibre . Guargummi er en opløselig fiber , der forårsager bulk. Andre mærker indeholder syntetiske eller plantefibre . Eksperimenter med de forskellige typer for at finde den ene , der fører til de bedste resultater for dig .
Sådan bruges
Nogle fiber mærker anbefaler, at du tager tabletter cirka 30 minutter før hver måltidet . Andre anbefaler at du kun tage én eller to om dagen . Læs etiketten grundigt for at bestemme den korrekte dosis af det mærke du vælger. Altid drikke et helt glas vand med kosttilskud.
Fiber kan forårsage mave oppustethed og ked af det. Find ud af hvordan din krop reagerer på fiber ved at tage en fiber supplement før et måltid . Som din krop vænner sig til fiber, kan du gradvist øge din daglige dosis . Fiber kan nedsætte absorptionen af nogle medikamenter og reducere blodsukkeret. Spørg din læge, før du tager nogen fiber supplement , især hvis du har nogen medicinske tilstande eller hvis du tager medicin.
Hvor finder
Fiber kosttilskud er tilgængelige på købmandsforretninger, kiosker og helsekost butikker . Du kan finde et bredt udvalg af kosttilskud online. Gør dit hjemmearbejde , før de køber . Køb kosttilskud fra kendte og velrenommerede producenter .
Relaterede Sundhed Artikler