Den bedste måde at tabe 10 Lbs Hurtigt

Skriv udtrykket " Den bedste måde at tabe 10 pounds hurtigt " i en søgemaskine på internettet, og du vil blive bombarderet med crash kostvaner og potions , der lover øjeblikkelig vægttab . Disse systemer er normalt usunde og upålidelige. Den bedste måde at tabe 10 £. hurtigt er gennem en kombination af sund ernæring og meget hyppig motion . Sund Ernæring

Start med at undersøge din nuværende kost . Har du en sød tand eller en affinitet for salt mad ? Har du forbruge en smule for meget sodavand eller alkoholiske drikke ? En god måde at spore din mad forbrug er ved at holde en dagbog over alt, hvad du spiser og drikker i en uge. Denne måde , vil du vide , hvor du har brug for at skære ned. At tabe sig, er du nødt til at reducere dit kalorieindtag. Men du stadig nødt til at spise for at holde dit stofskifte kører, brændende fedt , og opretholdelse af energi. Protein, som magert kød, æg , bønner eller tofu, hjælper dig med at opbygge muskler, holde fuld , og opretholde energi niveauer. Desuden spise masser af grøntsager , frugter, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn hele dagen er meget vigtig. Antallet af kalorier du har brug for at tabe sig hurtigt endnu sikkert varierer per person , så sørg for at rådføre sig med din læge, hvis du har brug for ekstra hjælp.
Hyppig motion

Ved at kombinere hjertebankende øvelse med din kost er den bedste måde at tabe 10 £. hurtigt og sikkert. Kardiovaskulær aktivitet øger din puls, få dig til at brænde kalorier hurtigere. Flere kalorieforbrænding lig hurtigere vægttab. Store motionsture omfatter løb, svømning , cykling , vandreture, eller rulleskøjter. Hvis du er seriøs omkring at tabe 10 £ . hurtigt , sigter mod mindst 30 minutter af cardio fem dage om ugen . I tillæg til cardio, engagere sig i styrke uddannelsesaktiviteter. Styrketræning er en fantastisk måde at opbygge muskler, og folk med flere muskler forbrænder flere kalorier end folk uden . Styrketræning øvelser omfatter vægtløftning, pilates eller yoga. Du er velkommen til at blande dine øvelser for at se, hvad der udfordrer dig mest.
Overvåge dine fremskridt

Ud over din mad dagbog , holde en separat log til at spore din motion rutine og kropsmål . Før du begynder at forsøge at tabe sig, veje dig og registrere din vægt. Også bruge et målebånd til at optage omkredsen af dine hofter , lår, talje og arme . Overvåg dine fremskridt ugentligt. Hvis du følger ovenstående trin , bør du sikkert og hurtigt tabe sig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler