Faktorer, der påvirker Vægttab

Når de forsøger at tabe sig , er der en række faktorer , der påvirker dine fremskridt. Den monotoni af " spise godt, motion dagligt " du bore i dit hoved dag ud og dag ind kan begynde at have en negativ effekt på antallet på skalaen. Når du starter ud på dit vægttab rejsen , holde både den mad, du spiser, og den fysiske aktivitet, du gør i tankerne undervejs. Dog aldrig glemme dit mål. Food Matters

Selv hvis du sparkede koffein og holde sig væk fra dessert , er du stadig ikke tabe sig. Hvorfor ? Selvom frugt, grøntsager og magert protein er fremragende valg , er det muligt at få for meget af en god ting . Downing en hel pose af druer eller fem bryster af kylling i et møde vil tilføje lige så mange , hvis ikke mere - kalorier end en candy bar . Når de forsøger at tabe sig, være på vagt over portionsstørrelser , selvom hvad du spiser betragtes som en sund , god -for- dig mad. Når du er opmærksom på både kvaliteten af den mad , du spiser sammen med mængden , er du godt på vej til en mindre talje .
Motion

Uanset kost du vælger , eller metode til vægttab , du vælger , en brik i puslespillet, der vil altid være front og center er fysisk aktivitet. Løb, cykling, løfte vægte , spille tennis eller enhver anden aktivitet er vigtigt at styrke og tone muskler og forbrænde kalorier. Nogle mener, at de er nødt til at svede det ud i gymnastiksalen i timevis at tabe sig. Det er ikke sandt . Når det kommer til motion , altid tænke kvalitet. En hård , streng 3-mile løb , der tager dig 35 minutter og virkelig skubber din kardiovaskulære system vil brænde lige så mange , hvis ikke flere , kalorier som at gå på et løbebånd i en time. Plus , du har gemt dig selv 25 minutter. Sørg for at drikke masser af vand og tage hviledage . En hviledag efter 5 hårde dage for motion er meget vigtig for at give din krop til at hvile og reparere sig selv fra en uges hårdt arbejde .
Sindstilstand

Hvis du har et negativt syn på dine fremskridt , alle dine arbejder ud og spise godt kan ende med at blive mere en byrde end en velsignelse. Den vægttab rejse er en rutschebane. Du vil få vægt nogle uger, og du kan spise en hel pose af cookies på et lavpunkt. Hvis en af disse ting sker, kan en negativ sindstilstand resultere i at smide dig helt væk fra vægttab tog. Altid holde din langsigtede mål foran dit ansigt , bogstaveligt talt, og sende dit mål på steder, man ser hver dag , ligesom dit køleskab , kaffemaskine eller badeværelse spejl. En positiv tankegang vil hjælpe dig med at hoppe tilbage på sporet , efter at du har en dårlig dag, og giver dig mulighed for at kridt det op til bare, at en dårlig dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler