Fakta om at miste mave Fat

Mave fedt kan være forårsaget af arvelighed , ændringer i hormoner , eller endda den naturlige aldringsproces . Opnåelse af fedt på maven er ikke sundt og øger risikoen for at udvikle kardiovaskulære problemer og diabetes . Selv om mange produkter på markedet hævder at løse problemet med overskydende mave fedt , livsstilsændringer og motion er de bedste måder at kæmpe en uønsket midsection. Genetik

Genetik spiller en afgørende rolle for, hvor meget mave fedt du har. Hvis du er en æble form i modsætning til en pære, så din krop gemmer automatisk flere af sine fedt forsyninger i maven , i modsætning til dine hofter og lår. Desværre er det ikke muligt at ændre din genetiske disposition for din kropsform , men det er stadig muligt at reducere mave fedt ved at foretage ændringer i din livsstil .
Livsstil Årsager
< p> Stress er en af de største problemer bag at få mave fedt. Når du er stresset , din krop producerer et kemisk stof kaldet cortisol. Cortisol fortæller leveren til at frigive overskydende sukker , der får dig til at blive sulten , hvilket ofte får dig til at spise mere og tage på i vægt , hvilket ofte forekommer i talje. Finde metoder til at kontrollere dit stressniveau kan forhindre produktionen af cortisol og fjerne lysten til at binge og fjerne mave fedt.

Misforståelser

En stor misforståelse er at crunches er svaret på at tabe mave fedt. Midsection træning er fantastisk til at opbygge en stærk midsection , forbedre kropsholdning , og lindre lændesmerter, men de kan ikke få dig til at tabe mave fedt . Sandheden er, at cardio er nøglen til at tabe fedt fra din mave . Hvis du kun gøre crunches , vil du kun tone underliggende muskler og ikke miste fedt.
Forebyggelse /Solution

For at optimere tab af mave fedt, ifølge Mayo Clinic, er du nødt til at se din ernæring Spis mere naturlige fødevarer og eliminere forarbejdede og sukkerholdige fødevarer fra din kost og indarbejde rå fødevarer i stedet. Rå fødevarer forsyne kroppen med bedre næringsstoffer til energi og optimal ydeevne. Hold dig væk fra bleget mel , fordi de målrette din underlivet . Spise mindre mængder oftere vil øge dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier.
Reducer alkoholforbrug
p Hvis du drikker regelmæssigt, kan skære ned på alkoholforbruget reducere din mave fedt. Drikke kan forårsage fedt at akkumulere omkring din talje og føre til vægtøgning . Alkohol har tomme kalorier og er ikke nyttigt for sundhed af kroppen , så det er kun lagret som fedt i kroppen.

Overvejelser

Spise inden for to timer sengetid ikke give din krop en chance for at fordøje den mad du spiser , hvilket betyder, at energi bliver til sukker og resultere i et andet fedtstof depositum , som tilskynder vægtøgning til din mave . Ved at undgå at spise sent om natten, kan du undgå, at din sukker niveauer henvende sig til fedt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler