Extreme Vægttab Diet

Ifølge CDC , fordoblet fedme mellem 1980 og 2000 , og cirka 60 millioner voksne er nu overvægtige i USA. Mange overvægtige personer har vendt mod ekstreme vægttab kostvaner , der forsøger at tabe sig. Ideel ekstreme vægttab kostvaner kombinere både slankekure og motion . Dog kan ekstreme vægttab kostvaner også være en succes uden motion . Meget lavt kalorieindhold kostvaner

Ifølge Annals of Internal Medicine, kan meget lavt kalorieindhold kost være et effektivt middel til behandling af svær overvægt . Meget lavt kalorieindhold kost, eller VLCDs , kan resultere i 44 pounds tabt i 12 uger. VLCDs involverer tidskrævende på mellem 1500 og 1800 kalorier om dagen , og bør kun udføres med nøje overvågning af en læge. Tre måneder er den maksimale tid, som et VLCD bør bruges til at forblive sikker . Ingen kostrelaterede dødsfald er rapporteret fra et VLCD i mere end 10.000 sager undersøgt. For at finde ud af, om en VLCD er rigtigt for dig , tale med din læge .
Undgå Mættet fedt

Ifølge American Heart Association , bør mættet fedt indtag være mindre end 7 procent af den samlede daglige kalorier og er en førende årsag til fedme . Succesfulde ekstreme vægttab kostvaner er ekstremt lavt indhold af mættet fedt. Hvis du ønsker at tabe sig, er du nødt til at undgå fastfood på alle omkostninger . Fastfood har mere mættet fedt end nogen anden form for mad . For eksempel en Angus Deluxe fra McDonalds har 16g af mættet fedt, og en Double Whopper fra Burger King har 19g af mættet fedt.
Drik vand

ifølge WeightLossNutrition.org kan drikkevand hjælpe enkeltpersoner tabe sig på en ekstrem vægttab kost. Stimulere stofskiftet er en af de vigtigste dele af at tabe sig hurtigt . Drikkevand rent faktisk går en lang vej, når det kommer til at stimulere stofskiftet , så drikke vand i løbet af dagen , hvor som helst fra et til to liter vand dagligt, når de forsøger at tabe sig.
Motion dagligt

Succesfulde ekstreme vægttab kostvaner er fokuseret omkring den daglige motion . Men hvis du bruger et meget lavt kalorieindhold kost , bør du ikke være udøver. Prøv at lave en liste over de øvelser, som du nyder. Udøver er betydeligt lettere, når du deltager i aktiviteter, du nyder. Svømning, cykling, løb , vandreture og roning er alle store øvelser for at tabe sig hurtigt. Ved motion, så prøv at ophøje din puls så meget som muligt . Hvis du motionerer dagligt, drikke vand og undgå mættet fedt , så skal du være i stand til at tabe sig ekstremt hurtigt!
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler