Er Rødkål fremme vægttab

? Høring om kål suppe kost kan have givet dig den idé, at kål har nogle særlige vægttab fremme kapacitet, men nogen vægttab på dette modefænomen kost er fra indholdet meget lavt kalorieindhold , ikke kål . Men rødkål er lav i energitæthed og giver betydelige mængder af vitaminer A, C og K, så tilføje det til din kost kan hjælpe med at gøre det lettere for dig at opfylde dine mikronæringsstoffer behov, og føle sig fuldt ud , men bruger færre kalorier. Kalorieindhold

Rødkål er et lavt kalorieindhold fødevarer med kun 22 kalorier i en kop rå strimlet kål eller en halv kop kogt strimlet kål . På grund af dets høje indhold af vand, det krymper volumen ganske lidt , når de tilberedes . Næsten alle disse kalorier kommer fra 5,2 gram kulhydrater i denne servering af kål , men du får også 1 gram protein. Rødkål er dybest set fedt fri .
Energitæthed

Foods lav i energitæthed, ligesom rødkål , indeholder meget få kalorier per gram mad. Dette gør dem meget påfyldning, fordi du kan spise en stor mængde uden at gå over dit anbefalede kalorieindtag. Det er den samlede mængde , eller volumen , af mad, der gør du føler dig fuld , ikke mængden af kalorier du spiser, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Hvis du spiser rødkål i begyndelsen af måltidet, vil du være i stand til at spise en mindre del af flere energirige fødevarer som kød senere i måltidet , fordi du sandsynligvis vil være mindre sulten .

Forskningsresultater

spise mere frugt og grøntsager, såsom rødkål , kan hjælpe dig med at tabe . En undersøgelse offentliggjort i " European Journal of Clinical Nutrition " i 2007 fandt, at folk rådes til at forbruge mindst 400 gram grøntsager og mindst 300 gram frugt om dagen mistet mere vægt og forbedret deres blodtryk niveauer mere end undersøgelsens deltagere, der var i kontrolgruppen. Fyld halvdelen af din tallerken med frugt og grøntsager, derefter opdele den anden halvdel mellem fuldkorn og protein fødevarer , som vil hjælpe dig med at øge din frugt og grønt , mens man spiser mindre af de mere energirige kød og korn.
KAYAK Tilføjelse kål til din kost

Lav en grøntsag suppe med rødkål eller lave en slaw eller anden salat med strimlet kål til at starte dit måltid. Bland kål med æbler eller kartofler og eddike og sauter det på komfuret til en nærende side parabol . Brug kål slaw til toppen sandwich, eller lave en hovedret salat med kylling , gulerødder, spinat , jordnødder og en asiatisk stil dressing .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler