Hvordan til at tabe 25 pounds uden Sult

Handel i to drinks om dagen for vand , te eller andre lavt kalorieindhold drink. En vanille bønne frappuccino med flødeskum tips skalaerne på 500 kalorier . Hvis denne drik blev handlet ind til en kop kaffe, 1 tsk. af sukker og 1 spsk. af mælk, ville du spare mere end 400 kalorier på en swap. En sodavand om dagen byttet til en vand sparer 100 kalorier . Formere sig, at med et år , og du lige har gemt 10 £ . fra hober på din krop , og du ikke behøver at gå sultne til at gøre det. Lav små men fornuftige ændringer, som du kan forpligte sig til , og du vil kaste overskydende pounds uden en tom mave .
2 Forskere er at finde sakkarin -loaded drikkevarer og snacks kan føre til overdreven vægtstigning .

Dump at kost sodavand eller sakkarin lastet snack ned i afløbet. En nylig undersøgelse fra Purdue University Ingestive Behavior Research Center konkluderede, at kunstige sødemidler kan vildlede kroppens evne til at tælle og brænde kalorier. Dette fører til øget fødeindtagelse og vægtforøgelse . Hvad angår kunstige sødestoffer i et forsøg på at kontrollere vægten kunne være årsag din krop til at fejlbedømme mad , og derfor tager på i vægt .
3 Læg din plade med kloge valg.

Hold din portionsstørrelse det samme - samt din hyppigheden af ​​at spise hele dagen. Hvis du foretager ændringer i denne vil du sandsynligvis gå sultne og falde tilbage i den samme besværlige mønster, når den "manglende spise " dage er bag dig. Træffe bedre valg om, hvad dine portioner består af . Spise, indtil du er tilfreds, men lægge op på grøntsager og frugt del af din tallerken og holde kød på størrelse med et spil kort . Undgå fedt og slik de fleste dage. Husk, at det føles meget bedre at se godt ud i et par jeans hele året rundt , end det gør at spise en tallerken fuld af kød og ost i 20 minutter - men betale for det senere ved at skulle bære løstsiddende sveder alle tiden.
4 Tag trappen uden at holde gelænderet snarere end at køre en rulletrappe .

Tag trappen uden at holde gelænderet snarere end at køre med rulletrappen. Park i bagsiden af ​​parkeringspladsen og gå til butikken i stedet for at køre rundt i 10 minutter venter på en åben plet med den korteste gåtur til døren. Strop på et par ankel vægte , når du laver husarbejde i 15 minutter. Husk på den menneskelige krop er designet til at gøre arbejdet , ikke finde veje ud af det. Kig efter små måder at gøre enkle ændringer, der ikke forstyrrer dit liv , men giver for lidt ekstra arbejdsbyrde for din krop. Hvert af disse skridt vil hjælpe dig med at brænde omkring 30 ekstra kalorier. Hvis du tænker kreativt, vil denne reserve på 30 kalorier widdle dig væk, og du stadig ikke spilde din tid gå sulten på en kost.
5. Suppleant vægttræning og aerobic hver anden dag.

Alternate en vægttræning regime med en 20 minutters aerob træning hver anden dag. I sin bog " Krop for livet" , forklarer personlig træner og forfatter Bill Phillips , at vægttræning skubber muskler til det punkt mindre skader. Tillade disse muskler til at hvile i 48 timer giver din krop tid til at genopbygge muskelvæv , som hæver stofskiftet og gør din krop slankere og mere tonet . Aerob motion brænder igennem kalorier hurtigt og samtidig øge kroppens stofskifte så godt. Øge dit stofskifte får din krop til at tabe sig uden sult .
Hoteltilbud