Enkle måder at tabe sig

Sommetider tabe virker som en uendelig kamp , som du bare ikke kan vinde. Mange tror, at tabe vægt kræver en total omlægning af din kost , der giver alle dine favorit velsmagende fødevarer og bruge timer i gymnastiksalen på løbebåndet . Men der er enklere måder at tabe sig . Mens du behøver at se dit kalorieindtag og motion, kan små ændringer i din hverdag resultere i vægttab . Tilføj Foods

Når de fleste mennesker tænker om at tabe vægt , de tænker på alle de fødevarer, de er nødt til at give op. I stedet fokusere på alle de fødevarer, du kan tilføje til din kost , såsom søde sorte kirsebær, saftige druer eller sprøde rå gulerødder . Tilføj æbleskiver til din havregryn og en banan til din frokost . Medtag en side af grøntsager med middag. Hvis du tilføjer velsmagende og sunde fødevarer til dine måltider , vil du fylde op på dem og har mindre plads til de dårlige fødevarer, såsom stærkt forarbejdede og sukkerholdige fødevarer .
Walk

Køb en skridttæller og begynder at gå . Du kan enten skære ud tid i din dag til at tage en dejlig en tur rundt om blokken eller gennem parken , eller du kan tilføje gå til dine daglige aktiviteter . I stedet for at finde den parkeringsplads skab til butikken indgangen, parkere på bagsiden af parkeringspladsen. Hvis du ride bussen hop fra et par stopper tidligt og gå resten af vejen. Tag trappen i stedet for elevatorer. Brug en push plæneklipper i stedet for en ridning plæneklipper. Når du går til indkøbscenter, gå hele bygningen.
Eat All Day

holde din energi niveauer op og blodsukker stabilt ved at spise hele dagen lang . Forbruge fem eller seks små måltider og snacks hele dagen i stedet for at spise tre store måltider. Når du kun spiser tre måltid , du bliver alt for sulten mellem måltiderne , og over- spise på måltider . Mindre måltider eller snacks i løbet af dagen hjælper dig med at kontrollere din sult og forhindre dig i over-spisning .

Lave aktiviteter , ikke udøve

Motion lyder kedeligt, svært og arbejde - gerne . I stedet for at køre på plads på et løbebånd, gøre de fysiske aktiviteter, som du allerede har. Brænde kalorier ved at ride en cykel , gå på ski, lege med dine børn i sneen , vandreture , spille frisbee eller kæmning stranden. Chase eller kæmper din hund i baghaven. Spille basketball med venner .
Lysere Up, Giv ikke op

Giv ikke op fødevarer, du elsker , bare købe fedtfattig eller kost version. Du kan finde fedtfattig eller lys salatdressinger og alle former for mejeriprodukter fra ost til is på din lokale købmand. Så tilføje del - skimme mozzarella ost til din pizza , fedtreduceret ricotta ost til din lasagne og fedtfattig mayonnaise til din sandwich . Makulere nogle kalorier med dine drikkevarer også. Drik kost soda eller lys øl. Tilføj en smule Seltzer til din vin . Bedst af alt , drikke vand.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler