Den bedste øvelse for cellulite

Cellulite er fedt, der vises som kløftede hud på dine balder, hofter og lår. Selvom cellulite ikke er en alvorlig medicinsk tilstand , kan det være pinligt og at du føler dig selvbevidst. Det er forårsaget når en samling af fedt er presset sammen mod bindevæv under huden og gør overfladen af huden synes lumpy. Mange faktorer skaber cellulite, såsom alder, gener , kropsfedt , og tykkelsen af huden. Øvelser kan bekæmpe denne tilstand og udglatte huden. Motionsture

gang, løb , svømning og cykling er alle hjerte-kar- øvelser , der er ansvarlige for at få din puls op og brænde kalorier og fedt , som bekæmper cellulite. Disse øvelser skal udføres i mindst 30 minutter ad gangen , og øge dit stofskifte , forbedre omsætning , og skylle ud toksiner fra dit system. Alle disse fordele faktor i at reducere forekomsten af cellulite. Motion forbedrer muskelstyrke og toner musklerne i cellulite -udsatte områder .

Squats

Squats er en meget nyttig øvelse i at reducere cellulite ved at udglatte musklerne i lår , balder og hamstrings . Stående , med fødderne skulder - længde fra hinanden , holde din mave trak i flot og stram . Bøj knæene , indtil dine hamstrings er parallelle med jorden. Hold i tre sekunder , før du vender tilbage til dit stående stilling og gentag bevægelsen. Udfør denne øvelse op mod væggen eller under en stol. Mål at afslutte tre sæt af 10 til 15 reps , hver gang du arbejder ud.

Lunges

Lunges er en stor øvelse for at opbygge muskler og slå cellulite. Start i stående stilling ; tage et skridt fremad med din venstre fod , indtil lårene er parallelt med jorden . Ret op igen og gentag øvelsen med den anden fod. Lad ikke dit forreste knæ gå forbi tæerne. Hold din torso lige mens de udfører denne øvelse. Komplet tre sæt af 15 til 20 reps med hvert ben. Lunges forbedre cirkulation i benene og samtidig styrke de muskler, der støtter huden , fremme et glattere udseende.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler