Den bedste måde at vælge en sikker kost program

Skriv ned kost og programmer, som du er interesseret. Saml litteraturen beskriver programmets retningslinjer og begrænsninger.
2

Cross off enhver kost , der indebærer indtagelse af en fødevare eller kun drikke . Mange FAD kostvaner falder ind under denne kategori , at begrænse dit indtag til kun en bestemt grøntsagssuppe eller frugtjuice i dagevis. Dette er ikke et sundt eller ernæringsmæssigt afbalanceret måde at tabe sig.
3

Overvej kun et kost program, der byder på masser af frugt, grøntsager, proteiner og sunde fedtstoffer . Komplekse kulhydrater, magert protein og sunde fedtstoffer som Omega-3 fedtsyrer er afgørende for at bevare energi og sundhed og forsøgsfasen på dem resulterer i potentielt alvorlige sundhedsproblemer.
4

Circle kun de kostvaner , der tilbyder mad, du er villig at spise for resten af dit liv. Overvej din evne og vilje til at drikke et måltid erstatning ryste, aldrig spise et stykke hvidt brød eller betale for en fødevare service for år efter du har tabt vægt . Fastholdelse af vægttab handler om en bæredygtig livsstil .
5

Vælg et program , der tilskynder sunde mængder af motion sammen med dine nye kostændringer . The Mayo Clinic insisterer på, at hver kost program bør omfatte fysisk aktivitet anbefalinger til forbedring og vedligeholde vægttab.
6

Tal med din sundhed praktiserende læge . Din læge vil være i stand til at rådgive dig om de resterende kost programmer på din liste samt forklare de acceptable ernæringsmæssige niveauer for dig specifikt at bevare sundhed og kaste fedt . Hun kan anbefale kosttilskud, vitaminer eller specifikke aktiviteter for at hjælpe med din indsats.
Hoteltilbud