De bedste træk at slippe af med en Gut & Love Handles

Kærlighed håndtag er nok den sværeste del af det menneskelige legeme til at trimme og tone. Efter tusindvis af crunches , at komme af din tarm og kærlighed håndtag kan synes umuligt , men der er et par øvelser , der er målrettet og trimme disse besværlige pletter. Trunk Twists

Trunk drejninger er en nem og effektiv øvelse, der hjælper trim nådesløse kærlighed håndtag . Denne øvelse vil varme op dine muskler og give dig noget af en cardio arbejde ud. For at gøre trunk snoninger, stå oprejst med armene ud foran dig , håndfladerne op som du presser mod en væg. Drej hele din overkrop til venstre, derefter til højre. Gentag denne øvelse omkring 100 gange for at fuldføre et komplet sæt . Drej ikke for hurtigt , eller du kan skade dine muskler.

Oblique Crunches

Du vil helt sikkert føle brænde efter at gøre skrå crunches . Lig på gulvet med benene på en 90 - graders vinkel. Placer hænderne bag hovedet og langsomt hæve op, så din venstre albue rører din højre knæ . Når de rører , hold denne stilling i en anden og klem dine mavemuskler. Gør dette til din anden albue . Denne øvelse kræver tre sæt af 75 reps.

Leg flagrer

Styrkelse din ryg er vigtigt, hvis du ønsker at tone din midterste del og kærlighed håndtag . Leg flagrer vil gøre netop dette. For at gøre ben flagrer , ligge på maven . Løft dit hoved op og holde dine arme på din side. Langsomt hæve dine ben op og flagre dem som om du svømmer . Må dette i 20 sekunder , tage et 20 -sekunders pause og derefter gentage.

Side bøjninger

Side bøjninger er en anden populær øvelse for at slippe af kærlighed håndtag . De lægger vægt på eksterne skrå muskler direkte , hvilket tvinger musklerne til at tone op . For at gøre side bøjninger , stå oprejst sænk din overkrop til venstre langsomt. Så hæve dig op og lavere til højre side . Din torso bør ikke gå foran eller bag dine ben - de skal være i overensstemmelse på alle tidspunkter
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler