At svømme til Vægttab

Svømning er en populær rekreativ sport, der kan bruges til vægttab og til at forbedre din generelle kondition . Svømning bruger det meste din overkrop , men også giver en stor skånsomme træning for dit hjerte , ben og lunger. Uanset om du er ny til svømning eller gøre det dagligt , kan du gøre svømning en del af dit vægttab program . Det centrale er at svømme energisk nok og længe nok til at brænde kalorier er nødvendige for at droppe pounds. Instruktioner
1

Start langsomt . Hvis du er ny til svømning for vægttab , start med 10 - til 20 - minutters sessioner i tre dage om ugen. Gradvist bygge op til 30 - til 45 -minutters sessioner for fem til syv dage om ugen. Ved gradvist at øge den tid , du forebygge skader og overanstrengelse . Sæt realistiske mål. Overvej mængden af vægt, du ønsker at tabe og den tidsramme, du ønsker at tabe vægt i.
2

Sørg for at du er svømning , og ikke spiller i vandet. Hvis du får i puljen , flyder rundt , gøre nogle handstands og doggy - padle i et par minutter , du er ikke sandsynligt at miste nogen vægt . Udfør freestyle, brystsvømning , rygsvømning og andre foretrukne slag for en konsekvent periode.
3

Brug sort når svømning at miste mere vægt . Ifølge shapefit.com kan langsommere svømning gøres over 45 - minutters sessioner og vil brænde kropsfedt, mens høj intensitet, hurtig svømning for 20 til 30 minutter vil brænde masser af kalorier og øge dit stofskifte .

Relaterede Sundhed Artikler