Fødevarer Undgå Med højt blodsukker

Hvis du har højt blodsukker , se din kost er især afgørende for at opretholde et godt helbred. Deres forhøjede blodsukker kan være resultatet af diabetes eller prædiabetes , eller de kan være højere end normalt på grund af sygdom, såsom influenza. Uanset årsagen , bør du forsøge at undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks . Det glykæmiske indeks måler, hvor hurtigt kulhydrater i fødevarer forårsage dit blodsukker (sukker) til at stige . Så hvis du allerede har et højt blodsukker , det sidste, du ønsker at gøre, er at brændsel disse niveauer med fødevarer, der har tendens til at forårsage blodsukkeret til at stige. Soda

En 12 -ounce dåse sodavand kan have mere end 15 teskefulde sukker , som er garanteret til at forårsage en stigning i blodsukkeret . Endvidere kan en gennemsnitlig sodavand har omkring 250 kalorier. Men de er tomme kalorier , hvilket betyder, at de har ingen protein , fibre og andre næringsstoffer , der ville give nogen sundhedsmæssige fordele overhovedet.
Hvidt mel

Hvidt mel , sådan som anvendes i bagels, hvidt brød , saltkringler og lignende produkter, er ikke specielt sundt for nogen, uanset blodsukkeret. De sunde fordele, såsom fibre og næringsstoffer , er blevet skrællet væk ( hvilket er hvorfor du altid opfordres til at spise fuldkornsprodukter i stedet) . Hertil kommer, at hvidt mel konverterer nemt til sukker i kroppen, hvilket betyder, at selv hvis produktet ikke smager sødt, din krop behandler hvidt mel som sukker , og dine blodsukkerniveauer vil betale prisen.

snack og morgenmad fødevarer

Foruden saltkringler, der er nævnt ovenfor , mange snacks er højt på det glykæmiske indeks skala . De omfatter alt fra slik såsom Skittles og M & Ms til tilsyneladende harmløse fødevarer, såsom Graham kiks , majs chips, ris kager, andre typer af kiks og morgenmad fødevarer som donuts, boller , croissanter og vafler

nogle frugter

Mens frugter såsom grapefrugter, æbler , appelsiner og endda bananer betragtes lav eller midt- glykæmisk indeks fødevarer , andre, såsom vandmelon, cantaloupe og ananas , og grøntsager såsom kartofler ( bagt , fransk stegt og mosede ) er blandt de højere glykæmisk fødevarer, der er en del af vores daglige kost. Hvis du har højt blodsukker , bør du absolut tale med din læge og /eller en ernæringsekspert for at se, hvilke fødevarer for at undgå , i det mindste indtil du er under kontrol .
Skjulte Kilder til sukker

Forklift bliver meget dygtige til maskering af sukker på ingredienserne etiketten. Når du læser en etiket , skal du ikke bare kigge efter ord som " sukker " og " majssirup . " Husk, at sukker også kommer i former , der er mærket " saccharose ", " fruktose ", " glukose " og " maltodextrin ".

Relaterede Sundhed Artikler