Anbefalet Diet Foods

En kost, der er forankret kraftigt i frugt og grøntsager er en god mulighed for dem, der ser og overvåge, hvad de spiser. Frugt er en god kilde til vitaminer og kan tilfredsstille sukker cravings . Grøntsager er rige på vitaminer og antioxidanter, der er afgørende for at hjælpe kroppen med at optage og bedst udnytte næringsstoffer. Erstatte hjertelig grøntsager i stedet for kød og højt kalorieindhold proteiner kan hjælpe med både vægttab og vedligeholdelse. For eksempel, hvis du spiser fuldkorns pasta til middag , så prøv at erstatte grillet aubergine i stedet for kød at gøre måltidet mere mættende. Undgå stivelse lastet grøntsager som kartofler , hvis din kost er gearet til vægttab.

Fuldkorn

Begynd at erstatte alle forarbejdede kerner, såsom hvidt mel , med hel - korn muligheder for at hjælpe med at gøre din fødeindtagelse mere nærende . En bred vifte af raske korn er let tilgængelige og kan indarbejdes i den daglige kost. Havre , bælgfrugter, bønner , ris og hvede er alle gode valg. Nogle gode måder at få mere fuldkorn i din kost er at erstatte traditionelle morgenmadsprodukter med hele korn versioner og at erstatte alle mel og bagning poster med lignende produkter .
Protein

Protein kan findes i nødder og kød , men hvis du forsøger at kontrollere din vægt , være klar over kalorieforbruget forbundet med høj - protein fødevarer . Sørg for at balancere dig kost i overensstemmelse hermed , så du spiser nok proteiner til at holde dig tilfreds og opretholde en aktiv livsstil.
Fiber

Fiber er et væsentligt element i enhver diæt der holder dig følelsen fuld , mens du hjælper dit fordøjelsessystem arbejde. Vælg fiberrige fødevarer, såsom ærter , bønner, artiskokker og rasberries . Ved at erstatte lav fiber fødevarer med højere fiber muligheder, kan du spise mindre, fordi fiber fylder dig op hurtigere. Når du tilføjer ekstra fiber til din kost , øge din samlede indtag af vand samt at hjælpe med at holde fiberen bevæger sig gennem din fordøjelseskanalen .
Hoteltilbud