Liste over South Beach Diet Foods

Der er masser af kostvaner derude , hvoraf nogle har du at spise fødevarer på måder og kombinationer , som du aldrig ville tænke over, mens begrænse dem, du elsker . Ikke underligt du tager på i vægt igen efter din kost er slut --- hvis du er i stand til at holde med diæt længe nok til at tabe vægt. Mange har prøvet og elsker The South Beach Diet , og mange andre er skeptisk over for det , eller forstår ikke, hvordan det foregiver at arbejde. Her er et kig på fødevarer, der er tilladt at spise på den diæt , og når du har fuldført den.
South Beach Diet Historie

South Beach Diet blev introduceret til offentligheden i 2003 af Dr. Arthur Agatson , en kendt kardiolog i Miami. Bogen fremlagde en kostplan baseret på kostråd , han gav til sine patienter, der er nødvendige for at tabe sig. For at sørge for, at vægttab blev gennemført i et sikkert og solidt videnskabeligt grundlag , Agatson tog sig tid til at forske og udvikle de bedste vægttab fødevarer og metoder. Han var også bekymret for , hvad der ville ske efter en individuel afsluttet processen .
South Beach Diet Plan

South Beach Diet er opdelt i tre faser , hver med sine egne godkendte fødevarer at spise og undgå. Første fase er en to-ugers tilgang, der søger at stabilisere blodsukkeret og cravings samtidig fremme en tidlig vægttab boost. Fase to fokuserer på stabil, langsigtet vægttab og er den mest involverede del af kosten. Fase tre er om vedligeholdelse , med fokus på at spise mønstre og udvikle en menu, der vil hjælpe dig til at opretholde dit vægttab for livet.
Phase One

De fødevarer i første fase fokuserer på magert kød , masser af grøntsager , æg, fedtfattige mejeriprodukter og umættede fedtstoffer som oliven og raps olie , avocado, nødder og frø. Stivelse, brød , ris , frugt, alkohol og sukker skal undgås .
Phase Two

Fase to tilføjer hele korn brød og pasta , brune ris, stivelsesholdige grøntsager og frugter, samt visse slik. Alkohol, raffinerede kulhydrater , flertallet af slik og nogle mejeri stadig skal undgås.
Fase tre

Fase tre hjælper enkeltpersoner ansigt virkelige situationer , som sabotage sund spise og hjælper dem med at vælge bedre muligheder. Der er fokus på , hvordan man spiser så meget som hvad du spiser.
South Beach Diet Food Menu

South Beach Diet " superfoods " består af valnødder, tomater og grønkål i fase et og blåbær , granatæbler og søde kartofler i fase to. Andre godkendte fødevarer fra fase ét omfatter højreb , mørbrad, canadisk bacon , kogt skinke , kalvekød, kalkun bacon , Cornish spil høne , uden skind kyllingebryst , magert frokost kød , alle fisk , æg , pistacienødder, pekannødder , jordnødder og jordnøddesmør , tofu, fedtfattige oste, ikke- stivelsesholdige grøntsager , bælgfrugter, grønne grøntsager , olivenolie, rapsolie , krydderier og krydderurter , der ikke indeholder sukker, og sukker-fri slik og søde sager .

Relaterede Sundhed Artikler