Graviditet og South Beach Diet

Slankekure og graviditet arbejde hen imod tilsyneladende modstridende mål - mens graviditet forsøger at fodre og give næring til det liv vokser i , slankekure forsøg på at berøve kroppen af kalorier til at tabe sig . Selvom ekstreme vægttab er aldrig en ønskelig fremgangsmåde , mens gravid , er der alligevel både sikre og usikre måder at balancere dine ønsker for en lean fysik imod barnets ønsker for korrekt ernæring . Hvad der følger er nogle forslag til at hjælpe dig med at følge en South Beach livsstil, mens udførelsen . The South Beach Diet

South Beach Diet blev opfundet af Dr. Arthur Agatston , en kardiolog praktiserer i Miamis South Beach-området. Den kost kredser omkring en carb -begrænset tilgang uden at være så begrænset som andre lav -carb diæter , såsom Atkins. Opdelt i tre faser , er den kost designet til at hjælpe " omprogrammere " dine spisevaner til at overholde de standarder for sund kost .
Graviditet og Ketoner

Forskning er uklar om, hvorvidt en ketogen tilstand kan resultere i problemer under graviditeten , hvilket gør South Beach Diet en tvivlsom valg for vordende mødre , som induktion fase af kost kan resultere i din krop skiftes til ketose . Heldigvis forfatteren af planen preempted disse bekymringer med følgende anbefalinger .
South Beach og graviditet

For gravide kvinder , anbefales det, at du begynder i fase to af planen. Under fase to , bør du basere din kost omkring magert protein kilder såsom fisk og skaldyr, kalkun og kylling , men du kan også have nogle sundere kulhydrater som grøntsager, frugt og fuldkorn. Holde disse kulhydrater i din kost vil forhindre din krop fra at gå ind i ketose, beskytte mod potentielle risici.
Yderligere overvejelser

Muligheden for forstoppelse er en fælles komplikation af både South Beach Diet og graviditet, derfor bør du også arbejde på at reducere sandsynligheden for dets forekomst . For at minimere dine chancer for at blive forstoppet mens du er på planen, skal du sørge for at forbruge mindst 10 til 15 g fibre pr dag sammen med at drikke mindst seks otte- ounce glas vand .

Overvejelser

Hvis ovenstående anbefalinger følges, kan South Beach Diet anvendes sikkert under graviditet. Men husk, at dit mål i at følge South Beach Diet i løbet af denne tid, bør ikke være " slankekure " per se , men et forsøg på at følge den sundeste mulige ernæringsmæssige plan for at sikre en hensigtsmæssig udvikling af dit barn. Således behøver ikke begrænse dig selv calorically , men stræber efter at maksimere sunde valg af fødevarer og samtidig minimere "snyde" fødevarer i løbet af denne tid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler