Sådan forbedre leverfunktion

Forpligter en intern udrensning program to gange om året . Du kan finde kits til kolon udrensning online eller på din lokale helsekostforretning . Disse kits indeholder normalt en kombination af fibre, afgiftende urter og blod purifiers.Famous mærker omfatter Colonix af Dr. Natura , Perfect Rens af Garden of Life, og CleanseSmart ved Forny Life. Gør din forskning , før du køber , og før du foretager en udrensning. Følg anvisningerne præcist og bemærk, at du kan opleve nogle ubehagelige bivirkninger ( oppustethed , flatulens, kvalme) , som normalt aftager med tiden. En ren kolon hjælper din lever gøre et bedre job .
2

Drik nok renset vand til din krop størrelse og aktivitetsniveau, både mens du foretager den interne udrensning og mens du styrker din leverfunktion. Vand hjælper leveren i sin afgiftning rolle. Må ikke overdrive det og drikker for meget vand , selv om. Vær sikker på at balancere dit indtag af vand med en rimelig mængde salt . USDA anbefaler 1500 mg per dag ( 1,5 g ) . Leveren har brug for en vis mængde salt til at fungere
3

Tag daglige kosttilskud til hjælpe med at reparere leveren, herunder, men ikke begrænset til: . Marietidsel ( silymarin , C-vitamin , omega- 3 fedtsyrer , zink, calcium og gurkemeje . Tal med din læge for korrekt dosering til at bruge.
4

Skær ned på dit indtag af sukker og helt skære alle kunstige sødestoffer . stedet nyde frugt , og hvis du gør forsøde , bruge honning , melasse, eller agave nektar.
5

Undgå rester , der er forbi deres sikkerhed dato. HomeFoodSafety.org har en vidunderlig sidesten sikkerhed regnemaskine diagram, som du kan udskrive og holde på dit køleskab . diagrammet giver anbefalede maksimum for , hvor længe forskellige fødevarer vil stadig være sikkert at spise efter at blive gemt i dit køleskab.
6

Hold tæt på den ideelle vægt for din krop type. Overvægt lægger et pres på din lever og kan føre til en tilstand kendt som " fedtlever " eller NASH . En fedtlever er en stresset leveren. LiverDoctor.com har praktisk information om fedtlever .
7.

Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer (kylling nuggets, frosne middage ) . Fjern alle kødkonserves fra din kost ( frokost kød , hotdogs ) . Watch out for fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt , eller som har nogen transfedtsyrer. Begræns koffein indtag, hvis du kan.
8

Spis masser af rå frugt og grøntsager, da dette ikke kun hjælper direkte ved at give phytonutrients , men også hjælper indirekte ved at forebygge forstoppelse . Spis fuldkorn såsom ris , quinoa , byg og havre . Medtag bønner i din kost --- to gange om ugen, hvis du kan. Bønner generelt er høj i fiber , og linser og sojabønner specifikt er højt proteinindhold , også. Spis yoghurt regelmæssigt for at genopbygge levende venlige bakterier i dine tarme og /eller tage venlige bakterielle kosttilskud. Drik rå æble cider eddike , ACV , at støtte fordøjelsen . Glem ikke nødder og frø som afgørende kilder til protein . Spise gode fedtstoffer , såsom olivenolie , avocado , fisk og nøddeolier . Og nyd fødevarer med hvidløg og gurkemeje , såsom indiske karryretter .
9.

Vask dine hænder regelmæssigt for at undgå at indtage ekstra bakterier. Tage ekstra forholdsregler, når du arbejder med råt kød og skaldyr. Floss at hjælpe med at fjerne dårlige bakterier opbygge mellem dine tænder, og gøre en to gange årligt besøg til en tandplejer for at få dine tænder renset.
10

Alkohol understreger leveren, som gør miljøforurenende stoffer såsom blegemiddel , ammoniak og fælles husstand rensemidler. Når maleriet indendørs, skal du sørge for at købe lav - lugt latex maling ( de koster lidt mere, men de er det værd ) . Undgå receptpligtige og over -the-counter medicin, der kan beskatte din lever (fx statiner for at sænke kolesterol også undertrykke gode kolesterol , og derfor er hårdt på din lever , ibuprofen og acetaminophen er også hårdt på din lever) .