Hvordan overgangen til en rå kost Efter Master Cleanse

The Master Cleanse er en flydende diæt , hvor kroppen får ingen mad og kun vand let sødet med frisk citronsaft eller rå ahornsirup . Denne diæt varer alt syv dage til to uger. Overgang til en rå kost efter denne rense skal gøres nøje på grund af den ekstreme natur rense og drastiske ændring i spisevaner. Det vil også tage tid og tålmodighed, fordi , ifølge en undersøgelse på Vanderbilt University, "Liv og rå fødevarer er fødevarer, der er økologiske og ikke er opvarmet , kogte eller forarbejdet på nogen måde. " (Se Referencer 1 ) hvad du har brug
Vand
Frisk frugtsaft
Grøntsagssuppe eller bouillon
rå frugt og grøntsager
rå nødder , frø, korn og bønner

Vis Flere Instruktioner
Transition Steps
1

drikker kun vand og frisk frugtsaft ( ikke dåse eller pakket) den første dag efter Master Cleanse . Sip disse safter hver tre til fire timer, der begynder med morgenmad. Føj 01:59 rå fødevarer tilbage i din kost. Eksempler på rå fødevarer er en halv æble eller årstidens friske frugter som en snack i morgen. Har en halv kop servering af friske grøntsager som broccoli til aftensmad.
2

Drik en vegetabilsk bouillon eller suppe (helst hjemmelavet ) på den anden dag til frokost og middag . Simre grøntsager i bouillon eller suppe indtil meget mørt , så grøntsagerne er nemme at tygge . Fortsæt med at drikke din juice til morgenmad og spise din frugt til en formiddag snack. Spis nogle flere friske grøntsager til middag eller få en kop friske grøntsager , afhængigt af hvordan din krop føles .
3

Boost din rå - fødeindtagelse ved at tilføje en salat i din kost på dag tre. Har en salat til frokost og tilføje flere grøntsager til middag. Lav en kostplan . Stock dit køkken mindst en gang om ugen med nok frugt , grøntsager, frø og nødder til sidste dig gennem ugen . Planlæg en dag i forvejen for fødevarer, der skal spiret eller gennemvædet natten over. Slip af kød, emballerede fødevarer , ost og andre fødevarer, der ikke rå.
4

Fortsæt med at spise rå frugt og grøntsager ved dag fire, men begynde at tilføje nødder , frø og kerner. Spis noget frugt til morgenmad for sort. Har nogle frisk frugt og en salat til frokost og en lille salat med gulerødder og broccoli til middag. Snack på en håndfuld nødder eller frø i løbet af dagen . Følg samme kostplan på dag fem og seks , men varierer de frugter og grøntsager for at fastholde interessen og sort.
5.

På dag syv, spise tre rå måltider om dagen og 01:59 snacks hele dag. Kig efter lokale kilder af rå fødevarer såsom landmænd markeder og helsekostbutikker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler