Vægttab gennem Kulhydrat Reduktion

fortiden, lav - kulhydrat kost var ikke specielt om den slags kulhydrater , der blev elimineret. Folk kunne spise højt fedtindhold proteiner og fødevarer , så længe de holdt sig væk fra høje niveauer af kulhydrater. De sundhedsmæssige problemer forbundet med disse kostvaner blev hurtigt klart, som mere blev lært om , hvordan kroppen reagerer på store mængder af protein.
< P> Folk gjorde tabe sig på disse fede kost , men nogle ændringer skulle foretages i de forskellige typer og mængder af proteiner, der forbruges. Fedt er nødvendigt for en sund kost, men du skal skelne mellem sunde fedtstoffer, såsom olivenolie og fiskeolie , og det fedt, der er indeholdt i rødt kød.
< P> Det virkelige problem med kulhydrater er med disse kulhydrater , der bearbejdes og forårsage blodsukkeret til spike over det normale niveau . Hvidt mel , forarbejdede fødevarer og sukker er de typer af kulhydrater , du skal fjerne en low-carb diæt for vægttab.
Sunde kulhydrater

I en sund kost , du skal forbruge kulhydrater til energi . Grøntsager og frugt indeholder kulhydrater , der er sunde for vægttab. Brug det glykæmiske indeks til at bestemme, hvilke kulhydrater kan have en negativ indvirkning på dit blodsukker . Det glykæmiske indeks er et diagram, der tildeler en numerisk værdi til de forskellige fødevarer, vi spiser . Fødevarer , der rangerer lavt på indekset have en mindre indvirkning på blodsukkerniveauet .
< P> Kostvaner, der begrænser kulhydrater gør forårsage en hurtig vægttab, men vægten hurtigt kommer tilbage, når du begynder at spise kulhydrater igen. Det er langt bedre at spise en kost baseret på det glykæmiske indeks end at eliminere kulhydrater helt.
< P> afbalancerede spisevaner er nøglen til sundt vægttab . Vægten kan ikke komme ud så hurtigt, som det gør med et kulhydrat diæt , men tabet er mere tilbøjelige til at være permanent.
Daily Protein

The American Heart Association anbefaler ikke kost , der er højt proteinindhold. Denne type kost begrænser sunde fødevarer såsom grøntsager . Mange af de lavt kulhydratindhold kost er også meget højt proteinindhold og animalsk fedt. Disse kostvaner kan føre til problemer såsom hjertesygdomme og slagtilfælde . High- protein kost er også knyttet til kræft .
Hoteltilbud