Sådan får Mejeri på en low-carb diæt

Reduktion eller fjerne kulhydrater er en populær slankekure metode , men som med enhver kost , er det vigtigt at sikre, at du får tilstrækkelige vitaminer og mineraler kroppen har brug for til at fungere. Ifølge National Institutes of Health , calcium hjælper hjerte, muskler og nerver til at fungere ordentligt , samt at hjælpe med at udvikle og styrke knoglerne . Mejeriprodukter -baserede produkter, såsom mælk, ost , fløde og yoghurt kan være høj i kulhydrater , men der er lavere -carb alternativer til rådighed . Instruktioner
1

Undgå mælkeprodukter , der pakker en stor punch af kulhydrater , såsom mælk, der ifølge USDA , kan have op til 12 kulhydrater pr 1 kop servering. Kondenseret sødet mælk bør også være helt fjernet fra din kost, da det indeholder 166 kulhydrater pr 1 kop servering.
2

Vælg hårde oste , såsom schweizisk eller cheddar ost, som ifølge Everyday Health , pakke en masse af calcium, men ikke så mange kulhydrater per portion som deres blødere kolleger. USDA rapporterer, at cheddar ost har halvdelen af det antal kulhydrater end rigere muligheder som feta eller blå ost , som har op til 3 kulhydrater pr ounce.
3

Sats på yoghurt , der ikke indeholder ekstra frugt eller smagsstoffer , der vil øge kulhydrat tæller , en fedtfattig yoghurt med lidt eller ingen tilsat sukker er en god mulighed . Græsk yoghurt , som har været anstrengt mere end almindelig yoghurt , er en anden stor low-carb alternativ til at få din mejeri fix .
4

Vær meget opmærksom på etiketterne på fødevarer. Ved sammenligning shopping , vil du finde forskellige niveauer af kulhydrater i forskellige typer af yoghurt , ost og andre mejeriprodukter. Find produkter , der vil passe til din low-carb livsstil , men stadig tillade dig at spise de fødevarer, du elsker.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler