Sådan måler Kulhydrater i fødevarer
1
Kontroller portionsstørrelse på næringsdeklarationen . Alle ernæring oplysninger, såsom kulhydrat tæller, er baseret på portionsstørrelse for at fødevarer . Der kan være mere end en tjeneste i en pakke af fødevarer, så være opmærksom på portionsstørrelse og om nødvendigt bruge en skala til at måle portioner.
2 < p> Bemærk kulhydrat optælling , fiber tælle og sukker alkohol tæller , hvis det er relevant , på næringsdeklarationen .
3 < p> For at bestemme " effektive kulhydrater , " der er , kulhydrater , som din krop genkender og absorberer som kulhydrat , trække fiberen og sukker alkohol gram fra kulhydrat tæller .
Måling kulhydrat tæller i på uemballerede fødevarer
4
Find en pålidelig kilde til oplysninger om ernæring for fødevarer. Bogen , " Corrine T. Netzer Complete Book of Food Tæller " er let tilgængelige på de fleste boghandlere. Der er flere online kilder til oplysninger om ernæring : NutritionData.com tilbud tilbyder omfattende næringsdeklaration baseret på United States Department of Agriculture data
5 < p> Brug ernæring data til at bestemme portionsstørrelse forud for kontrol carb tæller. . Det er en god idé at veje maden på en skala for at sikre, at du har målt ud portioner ordentligt.
6 < p> For at bestemme " effektive kulhydrater ," det er , kulhydrater, som din krop genkender og absorberer som kulhydrat , trække fiber gram fra kulhydrat tæller .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan forhindres Infektioner derhjemme for kemoterapi patienter
- Guide til Skæring Vægt
- Foods at pakke i en Kid School Lunch Box
- Hvordan man lever med en permanent stomi
- Fordele & Ulemper ved plejeboliger
- Sådan Modtag AFLAC Fordele
- Sådan bruges magneter for Aktivering
- Hvordan laver Hemp Seed Oil
- Fordele ved en Health Savings Account
- Typer af Crisis Intervention