arginin & Muskelvækst

Mange mennesker i dag løfte vægte for at hjælpe dem med at få muskel størrelse og styrke. Et solidt øvelse program er kun begyndelsen på denne proces. Der er mange kosttilskud , der kan hjælpe dig med at nå dit mål for en mager, muskuløs krop. Aminosyren arginin har vist sig at hjælpe med at stimulere muskel opsving og vækst. Identifikation

Arginin er en aminosyre, der er nøglen i dannelsen af nitrogenoxid i kroppen. Det findes i æg , kød og mælk og også er til rådighed i kapselform. Arginin er klassificeret som en ikke-essentiel aminosyre, men det bliver mere vigtigt i perioder med stress på kroppen , såsom graviditet eller traumer . Nylige undersøgelser har også vist, at arginin kan spille en vigtig rolle i behandling af patienter med kronisk hjertesvigt. En undersøgelse rapporteret af Journal of American College of Cardiology , der involverer 40 patienter , der var blevet diagnosticeret med kronisk hjertesvigt, tyder på, at arginin kan hjælpe disse patienter. Undersøgelsen inddelt patienterne i fire grupper , den ene tog 8 milligram arginin på daglig basis i en periode på fire uger. Den anden gruppe tog ingen supplement, men gjorde arm øvelser dagligt i fire uger. Den tredje gruppe tog arginin supplement og gjorde øvelser , og den fjerde gruppe var kontrolgruppen. Den tredje gruppe viste seks gange blodkar dilatation af nogen anden gruppe. Dette fører lægerne til at tro, at arginin kan være gavnligt i kondition , samt muskel vækst.
Function

Arginin hjælper kroppen til at producere nitrogenoxid, en kraftig stimulans der bidrager til at øge blodgennemstrømningen til kroppen og producerer højere energiniveauer . Dette er også til gavn for kondition . Arginin er nyttige i at øge vækst hormon niveauer , som hjælper til at opbygge magert muskelvæv , især når det tages før og lige efter en hård træning . Den anbefalede dosis i bodybuilding kredse er 3 til 5 gram lige før og lige efter at løfte vægte .

Fødekilder

Arginin findes i mange forskellige fødevarer kilder . Disse er blot nogle få : Hej

Tyrkiet , friture eller stegeso , £ 1 parat til at lave mad : 3.009 milligramsSpinach , frosne , 1 kop : 2.877 mgPumpkin frø, 1 kop : 2.076 mgEgg hvide, friske , 1 Cup: 2.700 mgBeef , øje runde , 1 pund: 2.271 mg

Fordele

Arginin kan støtte i muskelvækst og hjælpe kroppen med at opretholde muskelmassen . Det gør den ved at hjælpe fremme frigivelsen af væksthormoner. Dette er maksimeret ved at supplere med arginin før og efter træning . Arginin også forbedrer kardiovaskulær funktion , hjælper med at fremme heling og forbedrer immunrespons mod virus og bakterier.
Advarsel

Selvom arginin betragtes som sikker til brug i raske voksne , er det anbefales ikke til nogen med akutte hjertesygdomme eller enhver, der har haft et hjerteanfald . Det anbefales ikke til ammende mødre eller dem under 18 år . Ekstremt høje doser af arginin har været forbundet med at sænke blodtrykket til et usikkert niveau , så følg alle retninger som angivet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler