arginin & Muskelvækst

Arginin er en aminosyre, der er nøglen i dannelsen af ​​nitrogenoxid i kroppen. Det findes i æg , kød og mælk og også er til rådighed i kapselform. Arginin er klassificeret som en ikke-essentiel aminosyre, men det bliver mere vigtigt i perioder med stress på kroppen , såsom graviditet eller traumer . Nylige undersøgelser har også vist, at arginin kan spille en vigtig rolle i behandling af patienter med kronisk hjertesvigt. En undersøgelse rapporteret af Journal of American College of Cardiology , der involverer 40 patienter , der var blevet diagnosticeret med kronisk hjertesvigt, tyder på, at arginin kan hjælpe disse patienter. Undersøgelsen inddelt patienterne i fire grupper , den ene tog 8 milligram arginin på daglig basis i en periode på fire uger. Den anden gruppe tog ingen supplement, men gjorde arm øvelser dagligt i fire uger. Den tredje gruppe tog arginin supplement og gjorde øvelser , og den fjerde gruppe var kontrolgruppen. Den tredje gruppe viste seks gange blodkar dilatation af nogen anden gruppe. Dette fører lægerne til at tro, at arginin kan være gavnligt i kondition , samt muskel vækst.
Function

Arginin hjælper kroppen til at producere nitrogenoxid, en kraftig stimulans der bidrager til at øge blodgennemstrømningen til kroppen og producerer højere energiniveauer . Dette er også til gavn for kondition . Arginin er nyttige i at øge vækst hormon niveauer , som hjælper til at opbygge magert muskelvæv , især når det tages før og lige efter en hård træning . Den anbefalede dosis i bodybuilding kredse er 3 til 5 gram lige før og lige efter at løfte vægte .

Fødekilder

Arginin findes i mange forskellige fødevarer kilder . Disse er blot nogle få : Hej

Tyrkiet , friture eller stegeso , £ 1 parat til at lave mad : 3.009 milligramsSpinach , frosne , 1 kop : 2.877 mgPumpkin frø, 1 kop : 2.076 mgEgg hvide, friske , 1 Cup: 2.700 mgBeef , øje runde , 1 pund: 2.271 mg

Fordele

Arginin kan støtte i muskelvækst og hjælpe kroppen med at opretholde muskelmassen . Det gør den ved at hjælpe fremme frigivelsen af ​​væksthormoner. Dette er maksimeret ved at supplere med arginin før og efter træning . Arginin også forbedrer kardiovaskulær funktion , hjælper med at fremme heling og forbedrer immunrespons mod virus og bakterier.
Advarsel

Selvom arginin betragtes som sikker til brug i raske voksne , er det anbefales ikke til nogen med akutte hjertesygdomme eller enhver, der har haft et hjerteanfald . Det anbefales ikke til ammende mødre eller dem under 18 år . Ekstremt høje doser af arginin har været forbundet med at sænke blodtrykket til et usikkert niveau , så følg alle retninger som angivet.
Hoteltilbud