Hvornår skal man tage Whey Protein Shakes

absolut bedste tidspunkt at tage en valleprotein shake er lige efter en træning. Efter en intens træning din krop vil være udtømt sine hurtig energi butikker. Dette er det bedste tidspunkt at tage protein, fordi din krop, behøver brændstof til energi, vil hurtigt tage op proteinet at hjælpe din krop reparation muskler og forbrænde fedt. Af denne grund valleprotein menes at være et værdifuldt supplement i muskel opsving - at hjælpe med at helbrede muskler og dermed forebygge skader. Fordi dine muskler også får brug for kulhydrater efter træning , parre din valleprotein med en carb ved at inkludere en frugtsaft i din shake . Dette vil give din protein shake en højere grad af effektivitet. Hvis det er muligt , tage din valleprotein shake til gymnastik med dig, så du kan drikke det, når du er færdig med din træning. Hvis dette ikke er en mulighed , fordi du går til gymnastik lige efter arbejde , eller du bare ikke kan lide at bære en masse ting med dig , skal du sørge for at tage din shake inden for 30 til 60 minutter efter din træning for de bedste resultater .

anden mulighed

Ud over at tage en valleprotein shake efter din træning , der tager en om morgenen med morgenmad kan også vise sig nyttigt . Din krop har til at arbejde hårdere for at behandle protein , hvilket betyder, at protein gør du forbrænder flere kalorier . Ved at tage ekstra protein om morgenen , du er hoppe starte din krop for en hel dag af kalorieindhold brænding . Den ekstra protein i morgen kan give dig en stor energi-boost og vil også holde dig følelsen fuld indtil frokost ; hjælper dig med at undgå den allestedsnærværende fristelsen til fastfood morgenmad sandwich og donuts. Du kan endda slå din shake til en komplet morgenmad måltid ved herunder frugt og mælk i det for en afbalanceret protein , kulhydrat og fedt-forholdet .