Sådan skal du tage Vitaminer til Energi

Vitaminer til energi er ikke et nyt begreb på nogen måde folk har gjort det i årevis . De fleste mennesker ved, at de ikke spiser afbalancerede måltider , og at de ikke får nok vitaminer i de fødevarer, de spiser. Desuden har mange ikke ønsker at ændre , hvordan de spiser , så de bruger vitaminer til at tage op slack.

Først og fremmest, hvis din energi er lav på en regelmæssig basis at få en check op for at være sikker på det er ikke en form for fysisk tilstand, såsom anæmi , fibromyalgi osv. Faktisk , selvom du har disse aliments vitaminer kan hjælpe, men ikke i den grad , de kunne, hvis du ikke gjorde det . Det er altid godt at vide, hvad du er oppe imod.
2.

De vigtigste vitaminer til energi er de B-vitaminer , så en B- kompleks vitamin eller et godt multivitamin der har dem vil gøre. Desuden skal du overveje absorption, hvilket betyder at vælge flydende, pulver , tyggetabletter , softgel eller tablet. De er opført i rækkefølge efter hurtigste absorption. Så er du nødt til at overveje naturlige eller syntetiske , der er personlig præference.

Naturlige vitaminer er dyrere og er normalt i helsekost butikker , mens syntetiske vitaminer kan findes i butikkerne overalt og koster mindre . Desuden overveje kvaliteten af vitaminet kan du ønsker at tage kun mærker som Solgar , Twinlab , Solaray og naturens måde at nævne nogle få .
3

Jern er en anden vitamin for energi der kan afhente dig op . Hvis din krop er jernmangel så vil du blive træt . Dog kan jern vitaminer være svært på maven, så du kan prøve at Naturens Plus tyggetabletter jern med C-vitamin , det er kendt for at være let på maven.

Også, hvis kroppen er lav i magnesium , så er det bliver nødt til at arbejde hårdere for at give den energi du har brug for. Magnesium er et vigtigt mineral , der er nødvendige i kroppen for de fleste kropsfunktioner derfor nødvendige for optimal sundhed.
4 p Det er også nyttigt at tage vitaminer , der bistår de andre. For eksempel , C-vitamin øger optagelsen af ​​jern , B-vitaminer hjælpe hinanden og Niacin plus vitamin B6 hjælpe magnesium. Derfor er vi nødt til at tage disse vitaminer på samme tid for de bedste resultater.

Desuden er det bedst at tage vitaminer til energi i formiddag med mad , medmindre du springer morgenmaden . Hvis dette sker, bringe dem sammen til frokost.
5

Naturligvis er det godt at spise fødevarer, der har disse vitaminer så godt. Her er en liste over fødevarer med højt i B-vitaminer, jern og magnesium

B-vitamin :. Kalkun, tun , muslinger, shell fisk, laks , lever, fuldkorn , hvedekim, bladgrøntsager , bananer, avocado , peberfrugter , brune ris , linser , bønner , æggeblomme, tofu og fedtfattig mejeri

Jern :. muslinger , østers , sardiner, svinekød /kylling /oksekød lever , leverpostej , gås , bønner, linser , græskarkerner og bagt kartoffel m /hud

Magnesium: . . laks , hellefisk, solsikke /græskar /sesamfrø, blandede nødder , alt klid , sojabønner, brune ris, strimlet hvede , popcorn og kakaopulver