Mineraler for muskel ømhed efter træning

En af de negative virkninger af en hård træning er trætte og ømme muskler . Nogle gange ser det ud til , at uanset hvor meget du strække før og efter træning , kan du ikke undgå muskelømhed . Heldigvis er der flere mineraltilskud , der kan bruges til at reparere trætte og ømme muskler efter en træning . Årsagen til muskelsmerter

Efter en træning dine muskler kan blive ømme og trætte. Der er flere årsager til denne ømhed. Den mest almindelige årsag til muskelsmerter er en ophobning af mælkesyre. Mælkesyre formularer, når dine celler ikke får tilstrækkeligt med ilt og skaber den ømhed du oplever efter træning .

Muskelsmerter der vises en dag eller to efter træning kaldes forsinket start muskelømhed . Dette er forårsaget af bittesmå tårer i musklen , som er blevet betændt .
Calcium og Magnesium

Mineraler er nødvendige for naturlig celle funktion . Da mangel på ilt til cellerne forårsager en ophobning af mælkesyre , giver det mening , at brugen af mineraltilskud vil støtte i muskel reparation og lindring af muskelsmerter .

To mineraler, der arbejder sammen om at gøre netop dette er calcium og magnesium. Calcium og magnesium afbalancerer hinanden i kroppen. Kombiner calcium og magnesium til hurtig og nem indtag og absorption af kroppen til at hjælpe med ømme muskler efter en træning.

Calcium har længe været kendt for at være et mineral, der er nødvendig for stærke knogler og tænder og for at hjælpe med at forhindre osteoporose. Men calcium alene ofte ikke nok til fuldt ud at reparere muskler. Calcium behov magnesium for at opnå sin fulde effekt . Magnesium har evnen til at slappe muskler. Magnesium er også kendt for at støtte opretholdelsen af en sund blodtryk , fordi det forhindrer nerverne bliver ellevilde . Sammen disse mineraler arbejde for at slappe af og genopbygge musklerne og er vidunderlige kosttilskud for at tage under træning .

Det anbefales at tage 500-700 mg calcium og 250 til 300 mg magnesium dagligt.

andre mineraler

Flere andre mineraler kan også være nyttige i beroligende muskelsmerter . Zink, kalium, jod og selen er fire mineraler, som du måske ønsker at have på hånden , når forberedelserne til en hård træning .

Zink fremmer immunforsvar og dens afgiftning evner er kendt for at hjælpe med at behandle forkølelse og influenza ved at aktivere produktionen af hvide blodlegemer. Kalium er afgørende for en effektiv muskelsammentrækning, og jod holder skjoldbruskkirtlen i god stand . Selen styrker immunforsvaret og er afgørende for optimal sundhed og afgiftning. Brugen af disse mineraler vil hjælpe med at reparere muskler, der er træt og øm .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler