Kosttilskud for stærke knogler

Personer , der ikke har stærke knogler normalt lider af osteoporose . Bogen " Osteoporose : patofysiologi og klinisk ledelse, " siger , at " Osteoporose er en sygdom, der er karakteriseret ved en utilstrækkelig mængde og /eller defekt knoglestruktur , hvilket resulterer i brud fra relativt mindre traumer. " Overvejelser

Omkring 45.000 kvinder årligt dør af skader i forbindelse med svækkede knogler , normalt fra brud på rygsøjlen og hoftebrud .
Kosttilskud

For at hjælpe med at opbygge stærke knogler , bør du tage et calciumtilskud med hvert måltid , ikke at overstige 500 mg. ad gangen. Du bør også tage D-vitamin for at hjælpe din krop absorbere calcium; et tillæg på 400 I.U. dagligt er nok. Du bør også tage 600 mg. magnesium dagligt i absorberbar form, . En multivitamin kan indeholde de daglige krav i alle tre af disse vitaminer .
Når

Vent ikke til du er midaldrende til at begynde at tage kosttilskud for stærke knogler . Børn og unge kvinder skal også sørge for, at de får de rigtige mængder af vitaminer i deres krop ; enten via ernæring eller kosttilskud.
Stock Advarsler

beløb eller form for tillæg du tager hver dag, vil variere. Den bør være baseret på mængden af dette næringsstof du får i din daglige kost. Og i tilfælde af D-vitamin , vil det variere med kontakt med solen. Du ønsker ikke at tage for meget af en hvilken som helst vitamin om dagen, så sørg for at spore de fødevarer, du spiser, og de vitaminer , de indeholder, inden den beslutter, hvilken dosis til at tage.

Andre faktorer

tage kosttilskud er ikke nok til at få stærke knogler . Du skal også til at engagere sig i vægtbærende motion , rygestop og begrænse indtagelsen af alkohol, koffein og natrium, da disse alle stigning knogletab.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler