Kolesterol reduktion Kosttilskud

Tag niacin til at sænke både din samlede kolesteroltal og dit LDL (dårlig kolesterol ) niveauer. Start med 100 mg om dagen, og i løbet af et par uger at arbejde dig op til 1 til 2 g tre gange om dagen . C-vitamin kan hæve HDL ( gode kolesterol ) niveauer, når det kombineres med frugt og grøntsager , der er rige på pektin ( som tomater og kartofler ) . Tag 1 g C-vitamin om dagen. 500 internationale enheder per dag af vitamin E kan også øge HDL-kolesterol . Calcium sænker samlet kolesterol , når det tages i 1 eller 2 g per dag doser.

Urter og kosttilskud

Red gær ris og gugulipid kan sænke kolesterol , men du bør ikke bruge dem i kombination med receptpligtig medicin. Hvis du tager receptpligtig medicin , kan du bruge hvidløg til en lignende effekt. Tag to 600 mg kapsler af rød gær ris per dag , 25 mg gugulipids tre gange om dagen , og 400 mg hvidløg om dagen. Pysllium er en god kilde til fiber , og kan bidrage til at reducere kolesteroltallet . En generel stigning i fiber i almindelighed kan også forbedre dit kolesteroltal . Tag 1 spsk. af pysllium pulver opløst i vand eller juice to gange om dagen . Spirulina , en proteinrig form af alger , kan reducere total og LDL kolesterol , når syv 200 - mg tabletter tages efter hvert måltid. Du kan bruge citrongræs olie gavmildt i fødevarer til at sænke det samlede kolesteroltal. Madolie stopper kolesterol fra at fuldføre pivotale enzymreaktioner . At tage 1 /4 ounce aktiveret trækul tre gange om dagen i fire uger har haft gode resultater med at sænke LDL-niveauer . Det lægger til kolesterol molekyler og evakuerer dem fra kroppen .

Beyond Kosttilskud

Kosttilskud vil ikke gøre nok for dig, hvis din krop er i dårligt helbred. Vægttabet har en umiddelbar positiv effekt på kolesteroltallet , som betyder faldende mættede og transfedtsyrer i din kost. Spise mere frugt , bønner, havreklid og gulerødder , og skære ud fede kød og æg kan ændre dit kolesterol til det bedre inden for blot en måned eller to . Tilføj mere afslapning til din dag med meditation , yoga eller tai chi, og skære kaffe , tobak og alkohol ud for at gøre en drastisk ændring . Ved at kombinere disse vigtige kosttilskud med ændringer i din livsstil , vil du finde dig selv på vejen til et sundere kolesteroltal.
Hoteltilbud