Hvordan vælger fiskeolie

Fiskeolie indeholder omega- 3 fedtsyrer, som har mange fordele for hjerte-kar- sundhed , herunder at sænke risikoen for arytmier , sænke triglycerid og reducerer ophobning af plak i arterierne , i henhold til American Heart Association. Både raske personer og personer med høj risiko for hjertesygdomme har brug for dem i deres kost. En række af fiskeolie supplement produkter er dukket op på markedet lovende for at levere disse nødvendige næringsstoffer . Følg disse trin for at skære gennem prangende , og undertiden fishy , krav og vælge en fiskeolie supplement der både fremmer hjerte sundhed og kommer på den bedste værdi. Ting du skal
Pen og papir
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tal med din læge om at tilføje en fiskeolie supplement . Diskuter dine kostvaner og spørg din læge til at opstille et dagligt mål for, hvor meget omega- 3 fedtsyrer , du skal komme gennem tillægget. Dit mål vil også variere afhængigt af, om du allerede har hjertesygdomme eller har brug for at sænke triglycerid niveauer . Nævne nogen andre kosttilskud og medicin du allerede tager , især blodfortyndende medicin .
2

dig bekendt med, hvad man skal kigge efter på en fiskeolie supplement etiket. Altid kigge efter cirkel på etiketten , der siger USP. Dette indikerer , at den amerikanske Farmakopé , og uafhængigt laboratorium , har testet og verificeret etiketten påstande. Du vil også være på udkig efter EPA akronymer , eicosapentaensyre og DHA , docosahexaensyre . Disse er de vigtigste omega- 3 fedtsyrer , du ønsker fra fiskeolie .
3

Besøg din foretrukne vitamin butik , købmand eller online sundhed detailhandler til forskning kosttilskud. Notér den pris , den anbefalede dosis af de tillæg , mængden af EPA og DHA i hver dosis og antallet af doser, der er indeholdt i hver flaske . Størrelser af piller kan snyde , da kosttilskud indeholder ofte mange andre næringsstoffer Udover disse syrer.
4

Brug lægens anbefalede dosis , skrive et diagram sammenligner effektiviteten og værdien af hver supplement. Beregn hvor mange doser per dag for hvert produkt, ville du nødt til at følge lægens ordre og hvor lang tid hvert produkt forsyning ville vare . Hvis et produkt var et par dollars billigere, men ville kræve den dobbelte dosis til at opfylde dine behov, er det ikke en bedre værdi.
5

Køb kun én flaske af tillægget du bestemme at være den bedste værdi . Fiskeolie kosttilskud kan give ubehagelige bivirkninger , såsom kvalme eller konstant bøvsen , så du ikke ønsker at bestanden op for meget , indtil du er sikker på det er et supplement, der vil arbejde for dig . Gem de bulk- tilbud til efter du har givet dem en testkørsel af et par uger.
6

tjek altid etiketten før du køber din ønskede mærke til at sørge for at deres sammensætning har ikke ændret sig . Nogle mærker kan variere niveauet af essentielle syrer i deres produkt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler