Hvordan til at opbygge muskler med sojaprotein

Sojaprotein , fremstillet af sojabønner , er den bedste form for protein for vegetarer , der ønsker at opbygge muskler. Samt at have høje niveauer af glutamin og arginin , de to vigtigste aminosyrer for dannelsen af muskelvæv , soja har andre fordele såsom at være lavt fedtindhold. Den anbefalede daglige tilførsel af protein for dem, der ønsker at opbygge muskler er omkring 1 g pr pund kropsvægt , derfor justere dit protein indtag , afhængigt af hvor meget du vejer . Ting du skal
Soy protein shakes
Soy protein kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Har en sojaprotein ryste med Morgenmad til at starte dagen. Aldrig springe morgenmad , da dette vil gøre dit blodsukker falder, faldende din energi niveauer .
2

Spis en tofu -baserede fad , som indeholder sojaprotein , eller hvis du ikke er en veganer , ost eller æg til frokost. Alle disse er gode kilder til protein; bør du sikre dig , at du får en hel kilde af næringsstoffer med hvert måltid du har. Tilføj grøntsager eller en salat , yoghurt og frugt.
3

Tag en soja supplement et par timer før du ramte gym . Den arginin i soja hjælper med at producere det menneskelige væksthormon , der hjælper dig med at opbygge muskler.
4

Har en sojaprotein ryste umiddelbart efter din træning. Dette vil hjælpe din krop komme sig efter træning , og vil støtte reparation af en vævsskade , du måtte have forårsaget løbet af din træning , især hvis du løfter vægte .
5

Spis bælgfrugter , såsom sojabønner , linser og kikærter til middag , sammen med brune ris og grøntsager. Nødder er fantastisk til snacking og er også høj i protein.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler