Hvordan man bedst Absorber C-vitamin kosttilskud

Tag C-vitamin i en esterificeret formularen. Denne form absorberes i dit blod og væv omkring fire gange hurtigere end almindelige C-vitamin , og kroppen synes at bruge den mere effektivt. Det er også ikke sur , så det tåles bedre af dem med følsomme maver .
2

opdele dine doser. Hyppigere doser vil levere en kontinuerlig beløb til din krop. Høje doser af C-vitamin kan forårsage diarré og irritere fordøjelseskanalen ; dividere doser hjælper med at undgå disse symptomer.
3

Tag C-vitamin med en bioflavonoid kompleks. Dette vil øge optagelsen af ​​vitamin C.
4

Tag C-vitamin med vitamin E og A. De arbejder synergistisk , hvilket betyder, at de er mere effektive , når de tages sammen, end når de tages hver for sig.

5

Rygestop eller skære ned på cigaret brug. Rygning dræner din krop af vitamin C.
6

Tjek din medicin. Mange kan reducere niveauet af C-vitamin i kroppen . Hvis du tager p-piller , steroider, analgetika eller antidepressiva , kan du blive nødt til at tage mere vitamin C. Tal med din sundhedspleje praktiserende læge .
7.

reducere alkoholforbruget , hvis du er en tung drinker . Alkohol dræner din krop af vitamin C.
hoteltilbud