Low- Fat & Low- Natrium Quick Meal Idéer

Morgenmad hjælper jump- starte stofskiftet og sætter scenen for resten af dagen , i henhold til diætist website RD411 . Du kan nemt finde fedtfattig og lav natrium fødevarer at spise på morgenmad . Hurtig Morgenmad måltider omfatter hele korn korn med fedtfri mælk og frugt, æggehvide omelet med grøntsager og fedtfattig ost med hele hvede toast og marmelade, fedtfri yoghurt med lavt fedtindhold granola og frisk frugt eller havregryn med rosiner og skummetmælk.
Frokost

Tilberedte fødevarer fra restauranter indeholder store mængder af natrium og fedt , ifølge Ohio State University Medical Center. Når du følger en fedtfattig , lav - natrium diæt , spise fødevarer tilberedt fra hjemmet. Nogle hurtige frokoster inkluderer en lav- natrium dåse tun sandwich lavet med fedtfri mayonnaise på hele hvede brød med gulerodsstave og et æble , hel-hvede pita proppet med hummus , salat, tomater og lucernespirer , fedtfri yoghurt og frisk druer , eller kold pasta primavera lavet med fuldkornspasta , dampede blandede grøntsager og 1 spsk. reven parmesanost.
Middag

The Ohio State University Medical Center anbefaler at spise mere fjerkræ og fisk hele ugen for at mindske fedt og kolesterol indtagelse . Brug friske krydderurter og krydderier, såsom citron peber , hvidløg, dild og rosmarin til at tilføje smag til fødevarer uden salt . Fedtfattige og lav natrium hurtig middag måltider omfatter bønne burrito lavet med purerede sorte bønner, fedtfattig ost på en hel-hvede tortilla med lavt natrium salsa og en have salat med balsamico eddike og 1 tsk. olivenolie , kogt svinekam med ristet rød kartofler og ristede gulerødder , eller grillet laks med grillede asparges og majs.
hoteltilbud