Hvordan at skabe min egen kost Brug Frozen Foods

Frosset -food kost består af noget, du kan købe færdiglavet og fås i afsnittet frosne fødevarer på din lokale købmand . Sådanne diæter blev indført mere end et årti siden af Good Housekeeping magasin og er beregnet til at hjælpe dig med at tabe sig ved den mest bekvemme metode muligt. Pre- emballage for at styre portion kontrol og til at fungere som en tidsbesparende er andre fordele fra denne form for kost . Instruktioner
1

Lav en liste over fødevarer, du kan lide og ville være villig til at spise på denne diæt. Beslut, om du vil følge en bestemt fast-food kost findes online - såsom oprindelige Good Housekeeping kost - eller lave din egen baseret på kalorieindtag. Eksperter anbefaler at holde sig til en kost mellem 1.200 og 1.400 kalorier om dagen , der inkluderer tre måltider og to snacks.
2

kortlægge din morgenmad plan for den næste uge eller to, afhængig af hvor ofte du købmand - shop. En generel regel for frosne fødevarer kost morgenmad er emballeret korn med mælk , frisk frugt eller frosne morgenmad sandwich eller hel-hvede vafler.
3

Kortlægge frokoster og middage . Frokost bør bestå af en frossen måltid og to kopper greens for en salat med 2 spsk dressing , eller ½ til 1 kop frosne grøntsager ( kogte) . Tilladte grøntsager omfatter broccoli , blomkål, peberfrugter, tomater og selleri , vejledende lister kan findes online . Middage er ens .
4

Medtag snacks på din indkøbsliste . Generelle snacks på frosne fødevarer kost indeholde frossen frugt barer, en servering af frossen frugt , fedtfattige kiks , baby gulerødder og pickles. Snacks kan spises som helst tidspunkt af dagen.
5.

På købmand , læse bagsiden af frosne mad kasser for at sikre de sundeste måltider. Vælg entrees , der er mellem 300 til 400 kalorier , indeholder mindre end 800 mg natrium , har en masse grøntsager , og indeholder hel-hvede pasta , hvis muligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler