Væsker, der indeholder sukker

Da forbruget af for meget sukker har vist sig at have en række negative sundhedsmæssige effekter , er det klogt at overveje, hvor meget sukker er i de forskellige væsker , som vi har i vores kost. Mens de fleste mennesker er klar over, at sodavand er højt indhold af sukker , kan indholdet af visse angiveligt sundere drikkevarer sukker være overraskende . Læskedrikke

Læskedrikke ses ofte som de "onde " , når det kommer til indhold af sukker , og dette ry er for det meste velfortjent. En regelmæssig dåse sodavand (ca. 1 1 /2 kopper ) har hvad der svarer til 10 tsk. sukker. Der er små variationer , men dette beløb er meget konsekvent mellem forskellige mærker og forskellige typer af drikkevarer som cola, appelsin og lime . Et stort springvand drink på 7 1/2 kopper indeholder en kæmpestor 52 tsk. sukker.
Frugtsaft

Frugtsaft ses ofte som et sundt alternativ til sodavand , og på nogle måder er det . Frugtsaft mindst indeholder vitaminer og mineraler, som sodavand mangler . Med hensyn til den faktiske mængde sukker pr kop , frugtsaft er ikke så meget anderledes fra sodavand ; usødet appelsinjuice indeholder omtrent samme masse af sukker som en almindelig læskedrik per kop. Men frugtsaft indeholder en naturlig kombination af sukkerarter saccharose, glucose og fructose , mens høj -fructose corn syrup (HFC ), der sommetider anvendes til at søde læskedrikke. En undersøgelse på Princeton fandt, at HFC forårsagede fedme i lab dyr , mens andre sukkerarter ikke.
Mælk

Mælk er en anden drik med en sund omdømme, der er ikke sukker fri . Én procent mælk indeholder omkring halvdelen af den mængde sukker som sodavand eller juice . Sukkeret i mælken er imidlertid forskellig fra det sukker , der typisk findes i juice og læskedrikke; det er lactose. Laktose findes næsten udelukkende i mælk og mejeriprodukter. Chokolademælk , selvfølgelig, har mere sukker end normalt mælk ( omkring 67 procent mere) , men stadig mindre end juice eller sodavand .
Andre søde Væsker
p Der er mange andre væsker , der indeholder sukker til forskellige udstrækninger . Nogle væsker med naturligt forekommende sukkerarter er ahornsirup og honning. Drikkevarer med tilsat sukker omfatter smoothies samt nogle kaffe- baserede drikke , dessert vine og likører . Samt, mange sportsdrikke og energidrikke indeholder betydelige mængder af sukker. Selv om sådanne drikkevarer kan også indeholde tilsatte vitaminer og andre næringsstoffer , en 20 ounce sportsdrik kan indeholde omkring 13 tsk. af sukker, mere end en dåse sodavand .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler