The Best Body Building Kost

Mange mennesker, der ønsker at opbygge muskler antage, at blot spise en masse mad vil være nok. Når det kommer til den perfekte muskel - bygning kost , kvalitet er vigtigere end kvantitet . Du ønsker at holde sig væk fra alkohol og junk fødevarer , som de tomme kalorier ikke vil give kroppen den rette ernæring den har brug for efter en intens træning.

For eksempel æg er en stor, høj-protein supplement til din kost. Men æggehvider er bedre at spise, som æggeblommer bære størstedelen af ​​kolesterol. Et andet eksempel er mælk. Det er bedre at drikke skummetmælk i modsætning til sødmælk . Målet er at spise en masse mad, der er fedtfattig , så du vinder flere muskler og mindre fedt . Dette vil tillade dig at se hurtige resultater uden overskydende fedt du bliver nødt til at arbejde ud . Du vil have nogle gevinst i fedt, men et lille beløb , hvis du fokuserer på magert kød, frisk frugt og grøntsager og gode kosttilskud.

Også drikke masser af vand . Du spiser en masse mad til at opbygge muskler , og du ønsker at sikre , at kroppen kan fjerne de giftstoffer , der kan produceres fra at belaste kroppen og spise en masse mad .
Protein

Et væsentligt i at opbygge muskler er protein . Du ønsker at sikre, at kroppen får en stor mængde af protein, da det er mad til musklerne. Mange fitness-eksperter tendens til at fokusere udelukkende på protein som et middel til at opbygge muskler . Der er så mange flere fordele , at protein har på kroppen bygherre .

Protein hjælpemidler i transporterer ilt og næringsstoffer til og fra de røde blodlegemer, væv reparation, vedligeholdelse af vand- sekreter og vedligeholdelse af hormon sekret . < Br >

Du kan få din protein fra at spise magert kød og mejeriprodukter. Du kan også få en god kilde til protein fra bælgfrugter og grøntsager, men ikke nær det beløb, du kan få fra magert kød.

Den anbefalede daglige tilførsel fra fødevarer og ernæring bord er 0,8 gram pr kg slank krop vægt. Fra de seneste undersøgelser , har dette tal er øget overvejer syrer i protein frigives via forskellige aktiviteter. I øjeblikket er du ønsker at sikre, at du får 1-1,4 gram protein , afhængigt af hvor intens din krop bygning regime er .

Kosttilskud
p Hvis du er travlt, er det vanskeligt at spise de nødvendige mængder af protein og næringsstoffer at have en effektiv bodybuilding kost. Kosttilskud er en fantastisk måde at hjælpe med dette.

Protein drinks vil give dig et ekstra boost og den ekstra protein og ernæring til at opbygge muskler. Muscle Milk antyder , ligesom mange andre fitness-eksperter , at du spiser mad hver tredje time . Årsagen er, at kroppen er i stand til at regulere dets metabolisme bedre , og kroppen er konstant og konsekvent næres med ernæring for at opbygge muskler. Du ønsker at sikre, at kroppen ikke bruger oplagret energi til funktion. Hvis dette sker, tager det væk fra de ekstra næringsstoffer , der kan gå til de muskler, du arbejdede dagen før.

Overvej et proteintilskud , der har filial kæde aminosyrer så godt. Dette gør det muligt for kroppen at have syrerne til at opbygge protein og muskler.

Med intens motion, en kost højt proteinindhold og andre kvalitets fødevarer , er du sikker på at have den perfekte krop nu, at du har den perfekte kost.
hoteltilbud