Sådan spiser calcium rige fødevarer at opbygge Bones

Dine knogler består af 12 forskellige mineraler. Der er sådanne elementer som kalium, magnesium , natrium, calcium og andre elementer. Undersøgelser viser, at en kost rig på grøntsager og frugter sidespor mere med basiske fødevarer vil hjælpe din krop absorbere ordentlig næringsstoffer . Risikoen for kvinder at have knoglebrud er 30 -40 %, og med mænd omkring 13% . Instruktioner
1

HVOR MEGET CALCIUM.Studies siger, at et organ, der kun kan absorbere 500mg tre gange om dagen af calcium. Hvis du tager et calciumtilskud , der er 1000mg på én gang din krop vil sandsynligvis ikke absorbere hele 1000mg . Bedst, hvis du kan spise din vej gennem bygningen af dine knogler.
2

FRUGT OG VEGETABLES.By spise basisk rige fødevarer kroppen kan reducere calcium udskillelsen og øge knogle sundhed . Frugt og grøntsager tilføje bikarbonat som hjælper bonesresportion og calcium excretion.Vine -modne grøntsager som aubergine , tomater, cantaloupe (frugt) , aubergine, der modner på jorden i modsætning til at blive plukket tidligt og sendt give en bedre kilde til dine knogler.

3

MEST fremragende mad til BONESChardCrimini Svampe hoteltilbud

sand Gud FØDEVARER BONESBananasCantaloupeEggplant

GODT FOR BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
4

Hold SALTThis er en stor synder i berøve kroppen af calcium - bliver revet med af urin
5

vægtbærende EXERCISESYoga , vægtløftning, tennis , gå al hjælp med knogle sundhed
< . . p> lidt solskin er godt for kroppen ellers kan vi ikke rigtigt optage kalk
6

FØDEVARER , DER IKKE HELPUnleavened breadRaw beansSeeds og grainsThey producere Fytinsyre og forstyrre calcium absorption.Spinach former oxalsyre. - calcium i spinat , vil ikke absorbere på grund af dette .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler