Sådan Gain Vægt Mens Sygepleje

Mange ammende mødre er begejstrede med mængden af vægt, de taber , mens du ammer ; alligevel ikke hver ny mor ønsker eller har brug for at tabe sig. Hvis du droppet pounds mens gravid på grund af morgenkvalme , eller hvis de første par måneder af sygepleje har taget en vejafgift på din vægt, kan du være på udkig efter en måde at få vægt. Det er yderst vigtigt at være forsigtig for at vinde vægt mens sygepleje som dit forbrug af næringsstoffer kan påvirke sundheden for din baby. Instruktioner
1

Tal med din læge. Hun vil være i stand til at anbefale et vitamin eller supplement, som vil hjælpe dig med at få vægt. Hvis du vælger en over-the -counter (OTC) aide at vinde, tale med en farmaceut først da visse ingredienser kan være skadeligt for dit barn.
2

Bestem dine kalorie behov. Ifølge breastfeeding.com , sygepleje din baby brænder over 600 kalorier hver dag . Du kan bestemme mængden af kalorier du har brug for at vedligeholde din vægt baseret på din højde og aktivitetsniveau på caloriecontrol.org . Tilføj 600 kalorier til din vedligeholdelse vægt for at dække det beløb, du taber amning. Hvis du ønsker at få et pund hver uge , tilføje yderligere 500 kalorier til totalen.
3

Skift din kost . Et ønske om at tage på i vægt betyder ikke, du skal spise usunde fødevarer såsom cookies og læskedrikke. Spis en kost rig på fibre og komplekse kulhydrater som søde kartofler , fuldkorn, og bladgrøntsager. Komplekse kulhydrater give din krop med den energi, den har brug for at passe til en ny baby . Forbruge ekstra magert protein , som vil hjælpe dig med at opbygge muskler. Ifølge everydiet.org , rødt kød såsom flanke bøf er et glimrende valg for vægtøgning. Kog din mad i hjerte-sund olivenolie og spise nødder til dit daglige fedt kvoter.
4

Invester i valleprotein. Hvis du føler at du ikke får nok protein , købe protein pulver til shakes . Protein pulver fabrikanter tyder blanding af produktet med vand ; men du kan kombinere protein pulver med mælk til de ekstra kalorier .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler