Sådan konstateres kaloriebehov

Flere formler forsøger at beregne antallet af kalorier en person har brug for dagligt for at opretholde sin kropsvægt. Desværre er ingen af de formler overveje alle de faktorer, der er nødvendige for at nå frem til et præcist tal. En formel, der bruger de fleste af de faktorer , der er nødvendige for en nøjagtig beregning er Harris Benedict ligningen. Denne formel først etablerer en persons basale stofskifte , eller BMR , baseret på højde , vægt, alder og køn. Ligningen faktorer også individets aktivitetsniveau. Ganger disse to tal resulterer i antallet af kalorier en person har brug for til at fungere på en hviletilstand . Instruktioner
1

Bestem din vægt i pounds og højde i inches. . . Vejer dig selv om morgenen, før du spiser for de mest nøjagtige resultater
2

Bestem din BMR ved hjælp af en af de følgende formler

mænd: 66 + ( 6,23 x vægt i pounds ) . + ( 12.7 x højde i inches ) - ( 6,76 x alder i år)

kvinder: 655 + ( 4,35 x vægt i pounds ) + ( 4.7 x højde i inches) - (4,7 x alder i år).
3

Multiply din BMR . Forskellige multiplikatorer bør anvendes baseret på aktivitetsniveau. Ganges med 1,2 , hvis du er stillesiddende , med 1.375 hvis du er let aktiv , ved 1.55 hvis du er moderat aktiv , ved 1.725 hvis du er meget aktiv, eller med 1,9 , hvis du er ekstra aktiv . Det nummer, du ankommer efter disse beregninger viser antallet af kalorier , du har brug for at bevare din kropsvægt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler